아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
535498 |
프로듀스 101 ..댄스 부분 순위...어이가 없네요.. 19 |
.. |
2016/03/05 |
5,032 |
535497 |
김종인이 야권통합 완전히 초쳤네요.. 15 |
ddd |
2016/03/05 |
4,250 |
535496 |
여러분 연말정산금 얼마나 돌려받으셨나요?? 4 |
13월 |
2016/03/05 |
1,897 |
535495 |
어떡해요. 미스터블랙이랑 태양의 후예랑.. 10 |
111 |
2016/03/05 |
3,294 |
535494 |
결혼시에 전세 대출없이 해오는게 별거 아닌가요? 5 |
질문 |
2016/03/05 |
2,134 |
535493 |
강의용 녹음기 추천해주세요. 2 |
어떤거? |
2016/03/05 |
2,125 |
535492 |
제가 소비에서 자신을 얻었어요!!가계부 짱 2 |
가계ᆞ |
2016/03/05 |
2,532 |
535491 |
방송인 최선규 씨인가 그분 집 너무 좋네요 4 |
;;;;;;.. |
2016/03/05 |
4,746 |
535490 |
2억 대출글이 있길래요 이자를 연말정산때 돌려받나요? 2 |
... |
2016/03/05 |
1,804 |
535489 |
표창원 웃겨요 ㅋㅋㅋ 6 |
... |
2016/03/05 |
3,580 |
535488 |
김정은 사기결혼이 뭔 말인가요? 24 |
뭐지? |
2016/03/05 |
37,209 |
535487 |
이웃들의 이사 1 |
이사 |
2016/03/05 |
1,215 |
535486 |
집 사려는데 2억 대출은 좀 무리겠죠? 6 |
.. |
2016/03/05 |
3,551 |
535485 |
밖에 비오는 소리 들으니 좋네요 3 |
ㅁㅈ |
2016/03/05 |
1,401 |
535484 |
초등 4학년...사교육비 한 달 97만원.적당한가요? 33 |
82님은 어.. |
2016/03/05 |
7,877 |
535483 |
고민이 있어요 3 |
... |
2016/03/05 |
787 |
535482 |
개를 키우면 좋은점 알려주세요 18 |
연을쫓는아이.. |
2016/03/04 |
2,517 |
535481 |
40살 월급 세후 270 인데 이런 조건 어때요? 10 |
... |
2016/03/04 |
7,588 |
535480 |
손이 왜 그렇게 거칠어? 3 |
잘지내? |
2016/03/04 |
2,713 |
535479 |
잘생긴 남자 헌팅.jpg 1 |
사랑79 |
2016/03/04 |
2,917 |
535478 |
돈을 어떤 기준으로 생각해야할지 모르겠어요. 1 |
돈돈돈 |
2016/03/04 |
769 |
535477 |
박보검 어리버리가 심해도 너무 심한듯 71 |
ㅋㅋㅋㅋ |
2016/03/04 |
23,391 |
535476 |
어쩜 개란 동물은 한 사람만 이렇게 좋아할까요. 25 |
. |
2016/03/04 |
4,952 |
535475 |
이집트 검찰총장, ' 한국의 테러방지법 통과는 축하할 일' 6 |
방한 |
2016/03/04 |
1,538 |
535474 |
왜 저한테는 한번도 그런일이 일어나지 않을까요? ( 잡담 ) 7 |
딸기체리망고.. |
2016/03/04 |
2,502 |