자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아파트 헬스장 이용 방법 문의
헬스 조회수 : 1,488
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 535284 | 웨딩드레스 1 | xkdjj | 2016/03/04 | 735 |
| 535283 | 자궁경부암 검사 어떤 식으로 하나요? 6 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 2,579 |
| 535282 | 쭈꾸미 맛있게하는집 알려주세요 1 | 질문 | 2016/03/04 | 751 |
| 535281 | 더이상 유승준을 비난하지 못하겠네요 48 | ... | 2016/03/04 | 18,844 |
| 535280 | 시그널 오늘 여운이 너무 기네요 4 | ㅠㅠ | 2016/03/04 | 3,929 |
| 535279 | 생리대 오래된것 써도 되나요? 9 | ... | 2016/03/04 | 8,325 |
| 535278 | 송혜교 신민아는 남자들한테 14 | ㄴㄴ | 2016/03/04 | 9,164 |
| 535277 | 강간범들과 친구먹으면서 피해자를 욕한 여자가 어떻게 경찰될 생각.. 6 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 2,702 |
| 535276 | (펌) 알아두면 무조건 유용한 개이득 싸이트 모음 58 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 8,829 |
| 535275 | 시그널에서는 9 | 시그널팬 | 2016/03/04 | 3,174 |
| 535274 | 발달장애아동 조심하세요.. 15 | .... | 2016/03/04 | 8,955 |
| 535273 | 대장내시경 음식질문이요 6 | 반짝반짝 | 2016/03/04 | 2,808 |
| 535272 | 너무바쁜 직장엄마가 사는법 23 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 7,007 |
| 535271 | 서울살면서 주소는 지방으로 되어있으면 은행통장 개설 못하나요 5 | 겨울 | 2016/03/04 | 1,139 |
| 535270 | 세윌호689일) 아홉분외 미수습자님들이 꼭 가족분들을 만나게 되.. 7 | bluebe.. | 2016/03/04 | 434 |
| 535269 | 요즘 일반펌(단발기준) 얼마인가요? 6 | 파마 | 2016/03/04 | 2,548 |
| 535268 | 이석현부의장,,진짜가 나타났다 녹화전 사진..ㅎㅎ 5 | 힐러 리 | 2016/03/04 | 2,039 |
| 535267 | 왓슨스에서 좋은 화장품좀 추천해주세요 | 000 | 2016/03/04 | 459 |
| 535266 | 혼자산지9년‥결혼하면안외롭나요? 11 | lovvvv.. | 2016/03/04 | 4,416 |
| 535265 | 집에 친구들이 8명 오는데 차타임을 하기로 했는데 ... 8 | .... | 2016/03/04 | 2,568 |
| 535264 | 연기 참 좋네요... 7 | 이재훈 | 2016/03/04 | 1,895 |
| 535263 | 맞춤법좀 봐 주세요. 5 | .. | 2016/03/04 | 751 |
| 535262 | 건강 보험료들 매월 얼마나 내고 계신가요? 20 | 82cook.. | 2016/03/04 | 3,968 |
| 535261 | 송혜교와 남자들 26 | 흠 | 2016/03/04 | 109,090 |
| 535260 | 종합운동장 출발하는 여행사 3 | 여행 | 2016/03/04 | 1,199 |