복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요
자세한 설명 부탁드립니다
복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요
자세한 설명 부탁드립니다
저는 방법을 모르지만..
발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
저는 방법을 모르지만..
발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
아나운서처럼 힘있는 발성 하고 싶어요..
하는 호흡법이 가장 마음에 들더군요.
참고해 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=AjmIMhO0V5k
숨 들이쉴때 천천히 배가 부풀어지게 (숨이 가득 차면서 숨이 몸의 아래쪽으로 내려가는느낌. 위를 지나 배꼽지나 그 밑으로 숨을 채워넣는 느낌 )
내쉴때는 천천히 빵빵해진 배가 홀쭉해지게.
아파서 시작했는데 좀 하다보니 장이 움직이는걸 느껴요. 내장이 산소를 만나서 그런가 방구도 잘 나오고 변이 시원하네요.
숨을 들이쉴때는 코로 들이 마시고 숨을 내쉴때는 입으로 내 쉬나요
1.먼저 최대한 배안에 있는 공기를 다 빼낸다는 생각으로 깊게 코와 입으로 내쉽니다. 그러면 배가 홀쭉 해져요.
2.입으로는 '스스~~~' 나 비슷한 의성어를 내면서
한참동안 최대한 뱃속공기를 빼고 약 3초 정도 정지를 해요.
3.이번엔 코로만 크게 숨을 들이쉬면서 배꼽아래 단전까지 숨을 들이쉽니다. 풍선처럼 부풀어지게요. 그리곤 또 3초정도 정지한 후 또 내쉬기를 하지요.
그러니까 내쉴 때는 코와 입으로 들이쉴 때는 코로만~
그리고 들숨보다 날숨 쉬는 게 더 중요하답니다. 날숨을 충분히 쉬면 들숨은 자연히 쉬게 것이니까요.
시간도 날숨이 들숨보다 2배~2/3정도 길게하고요.
몸안의 나쁜 공기?(기운?)를 내보낸다는 생각으로 내뱉는 거죠.
그리고 들이쉴 때는 좋은 기운을 넣는다는 생각으로 하면 되고요.
이렇게 몇 번만 반복해도 하기전보다 기분이 싹 바뀔 거예요.
저도 소화 안 될 때나 하기 싫은 일 있으면 복식호흡하고 해요.
복식호흡법 배우고 갑니다,
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
533286 | 이 문제의 정답 쉽게 설명해주실 머리좋은 분 13 | 우와 | 2016/02/27 | 3,660 |
533285 | 지난번 대입 실패했다고 글올린 엄마입니다. 49 | 기숙학원 | 2016/02/27 | 3,967 |
533284 | 보온보냉가방은 하루정도 지속되나요 49 | 가방 | 2016/02/27 | 1,768 |
533283 | 에고 진선미의원 많이 힘든가봐요 8 | ㅠㅠ 힘내세.. | 2016/02/27 | 2,382 |
533282 | 진짜.대단하네요.필리버스터 6 | 휴 | 2016/02/27 | 1,854 |
533281 | 오늘 무한도전보니까요.. ㅠㅠ 6 | 미래 | 2016/02/27 | 4,504 |
533280 | 45 염색 | 아줌마 | 2016/02/27 | 832 |
533279 | 월세받는건 선불인가요 후불인가요? 6 | 무식해서 죄.. | 2016/02/27 | 2,553 |
533278 | (시그널) 안계장님이 죽기 전에 박해영한테 뭐라고 한 건가요 ?.. 16 | 궁금이 | 2016/02/27 | 5,308 |
533277 | 진선미 의원도 예쁘지만 수화 하시는 분 정말 고맙네요. 5 | 무무 | 2016/02/27 | 1,158 |
533276 | 전남친과 헤어진지 1년 .. 8 | . | 2016/02/27 | 3,926 |
533275 | 김치 송송 썰어 밥을 볶았습니다 5 | .. | 2016/02/27 | 2,712 |
533274 | 급체-오한-다리가 쥐난듯이 찌릿해요!! | aaaa | 2016/02/27 | 1,486 |
533273 | 슈퍼스타K 오디션~ 이제는 정치권이다~ | 오놀라워라~.. | 2016/02/27 | 759 |
533272 | 결혼은 반드시 사랑하는 사람과 해야하는 가장 큰 이유는 뭔가요?.. 41 | 결혼 | 2016/02/27 | 8,459 |
533271 | 미국 대학 16 | 0808ca.. | 2016/02/27 | 2,652 |
533270 | 친정부모님이 대학장학금?을 공포하셨어요 ㅎㅎ 6 | 장학금 | 2016/02/27 | 3,207 |
533269 | 남당항 새조개 지금도 먹을 수 있나요? 6 | 맛있다는 | 2016/02/27 | 1,195 |
533268 | 어떤 아이스크림 맛있으세요? 35 | .... | 2016/02/27 | 4,622 |
533267 | sbs뉴스 앵커 클로징... 7 | dd | 2016/02/27 | 4,408 |
533266 | 지난번 과메기 추천글 보고 시켰는데. 10 | .... | 2016/02/27 | 2,453 |
533265 | 시그널 이재한형사 얘기 지운거에요? 11 | 헐 | 2016/02/27 | 5,359 |
533264 | 지금 tvn 2 | ^^ | 2016/02/27 | 1,557 |
533263 | 금&월 드라마 뭐가 저리 허술한가요 4 | ㅠ ㅠ | 2016/02/27 | 1,709 |
533262 | Snl7이요 1 | ㅡㅡㅡ | 2016/02/27 | 642 |