허벅지 군살빼는데 성공하신분들 있나요??

[고민]

이미 표준체중 이하인데 어찌해도 안빠지는게 허벅지네요.

특히 허벅지뒷살(엉덩이 바로 아래), 승마살이요.

PT도 꽤 오래 받아봤지만 근력운동 2주만 중단하면 제자리고

제가 근력운동 자체에 흥미가 없어요.

필라테스로 꾸준히 관리하는것밖엔 답이 없나요?

참고로 주변인들 의견 종합해보면 수영, 파워워킹, 요가

전부 다 엉밑살같은 부위 감량이 안된다네요.

너무 고민입니다...ㅠㅠ

[..]

엉덩이가 쳐지면 허벅지에붙어서 엉밑살이 되는거죠. 최대한 힙업운동 해주셔야해요. 런지하고 다른 힞업운동 경사도 높인 러닝머신 으로 인터벌 해주시면 될거에요.

[...]

혹시 밀가루 음식 좋아하세요? 특히 빵 얼마나 드시는지..

밀가루 특히, 빵은 허벅지 살로 직행이에요.
저희 필라테스 샘 왈, 한달만 빵, 밀가루 음식 끊어보라고.
확실히 허벅지살 빠진다고 했어요.

전 빼려고 뺀 건 아닌데 기능성 위장장애로 한달 반-두달정도 크게 고생해서
다른 음식들도 잘 먹진 못했지만 특히 밀가루는 거의 못 먹었거든요.
물론 오랜 기간동안 아파서 살이 빠진 것도 있는데 허벅지까지 빠진 적은 처음이었어요.

위장장애 낫고 나서도 필라테스 샘 말도 기억나고 해서
두어달은 입에서 당기지 않아서 안 먹었더니 40 평생 처음으로 슬림한 허벅지 구경했습니다.


단 근력 운동 병행하셔야 하는 건 저보다 더 잘 아실 것 같네요.
pt도 오랫동안 받아보신 것 같으니까요.

빠진 살 쳐지지 않아야 하고 탄탄히 유지하려면
고단백음식 섭취와 근력 운동 이 두가지는 꼭 필요한 것 같아요.

길게 썼지만
밀가루 음식 한달만 끊어보시기를 권해봅니다~

p.s. 지금은 밀가루음식 안 먹을 순 없어서 조금씩 먹긴 먹어요. ㅋ

[...]

과체중과 표준체중은 다를것 같은데
전 걷기 or 등산 무식하게 (기본 2시간 이상) 하니까 젤 먼저 허벅지 뒷라인이 싹 정리가 되더라구요.원래 하비이긴 합니자만..

[morning]

요가하니까 허벅지살이 정리가 되던데요.
요가 안하고 운동만 했더니 체중은 같아도 허벅지살은 잘 안빠지더라고요.