애둘 낳고 키우며 20키로가 쪄버렸네요
난 고무줄 살이라서 언제든지 쉽게 뺄수있다고 ... 자신만만했는데 ㅠㅠ
나이드니 의지도 잘 안생기고.... 집밖으로 왜이리 나가기는 싫은지 .. 아무래도 나갈때
애둘 데리고 나가야하는 아줌마가 되어서 더 그렇겠지만 --;
방학중인 아이들과 집에 있으면서
뭐하며 살빼야할까요
자유게시판
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집에서 살빼기 방법... 뭐가 좋을까요
ㅇㅇ 조회수 : 4,109
작성일 : 2016-01-27 02:58:44
IP : 116.39.xxx.154
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'16.1.27 3:04 AM (61.102.xxx.238)저녁 적게먹고 낮에는 아이들이랑 공원가서 걷기운동
가장 쉬운방법부터 시작해보세요2. ㅇㅇ
'16.1.27 3:15 AM (116.39.xxx.154)그러게요.. 쉬운것부터 시작하는것. 중요한팁이네요
그런데 날씨가 ㅠㅠ ..애들 감기기운이... 이러다보면 또 아무것도 못하것죠 ㅠㅠ
이런날은 어떻게 해야할까요
집에 운동기구도 없고.. 훌라후프하나 잇네요.
처녀때는 맨손체조만해도 금방 살이 훅훅 빠지더니... 너무 살이 쪄서 그런지 그정도로는 택도 없네요
유산소운동해줘야하는데....3. 그럼
'16.1.27 6:27 AM (61.102.xxx.238)줄넘기나 아파트계단오르기(내려갈땐 엘리베이터로 내려가야 무릎보호됨) 108배절하기 인터넷으로이소라운동 따라하기등 집에서 할수있는운동으로 매일해보세요
4. 행복한 사람
'16.1.27 6:40 AM (135.23.xxx.45) - 삭제된댓글매트 깔고 유툽 보면서 운동하세요. 집에서 할 수 있는 운동 많아요. 필라테스, 플랭크, 스쿼트, 런지 등등. 개인적으로 집에서 운동할땐 필라테스를 해요.
5. 그럼
'16.1.27 8:12 AM (1.246.xxx.85) - 삭제된댓글저두 건강검진에 과체중ㅠ 요즘 식사량줄이고 저녁 일찍먹고 유투브로 청소년체조랑 숀리3분운동 따라해요 엄청 힘드네요 줄넘기없이 줄넘기도하고...화이팅
6. ........
'16.1.27 10:19 AM (180.211.xxx.41) - 삭제된댓글제가 효과보고 있고 꾸준히 하는 방법입니다.
식후 최소 30분내에는 앉거나 눕지 않기.
식사할 때는 식판이나 도시락에 담아서 먹기
믹스커피 마실 때 설탕조절부분잡고 설탕 덜 넣어서 마시기
틈나는데로 특히 텔레비전 볼 때 앉거나 서서 온 몸 흔들기7. 식단조절
'16.1.27 3:45 PM (121.124.xxx.222)다이어트는 식이가 70%래요. 먹는 양 체크해보시고 탄수화물 위주를 채소랑 단백질로 바꿔보세요. 저도 애둘이라.. 근략운동하면 체력이 좋아져서 피로함도 덜 느끼고 화도 잘 안내게 되요. ㅎㅎ 지금은 또 의욕저하로 중단상태인데.. 홈짐깉은거 검색해보시고 전 애들 일어나기전 아침에 7시부터 8시까지 운동하고 샤워하고 하니 좋았어요.
8. ///
'16.1.30 9:38 PM (61.75.xxx.223)굶기...
부작용이 심하고 지키기 어려운 문제점이 있지만
효과는 직빵입니다. ㅋ
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