피티를 시작했어요!

[dkffpr]

82에 피티 시작했다는 글들 가끔 올라와서 저도 2회차 끝나고 소감(?)한번 적어보아요!

시간.돈 때문에 몇달을 망설이다.
더이상 미루면 안될것같아 30회 끊었습니다.
주변에선 10회먼저해보라고했지만..
아마 저하면 10회하고 안할것같아서
큰돈썼습니다.

저 사실 작년에 비해 8키로정도 감량한건데
아직7키로 더 감량해야한다네요 ㅠ
근데 제 목표는 10키로!!

문제는 시간인데.. ㅠ 트레이너 말이 주3회 이상하고 나머지는 나와서 유산소40분이상하라는데
제가 주1-2회밖에 안될것 같더라구요. ㅠ
그1-2회도 시간을 내고 내서 ㅠ
고민이 됐지만 그냥 했습니다.

지금2회 받았는데
크게 무리해서 운동시키지 않았는데도

지금 팔 옆구리 허벅지 너무 아프고 힘들어요 ㅠ

남들하는건 엄청 쉬워보였는데 땀에 장난아니더라구요!

다음회차에
식단표 준다는데..

문제는 아직까지 먹는거 장난아닙니다.. ㅠ
남들은 운동한거 어까워서 식욕이 없어진다는데
왜 전 운동하고 더 허기질까요
군것질도 장난아니에요 ㅠ

트레이너가 매번 뭐먹었는지 체크하면서 식단조절못하면
절대 살못뺀다고 몇번이고 말했는데
도대체 미쳤나봐요 .

배고프면 전 당이 떨어져서 일도 안잡히고 아무것도 안돼거든요 ㅠ

식욕조절 다들 어떻게 하시나요?

피티 받으시는 분들 과정 공유해요 우리~~

[..]

한달은 적응기간이라고 생각하세요. 식이도 운동도 한달은 지나야 적응되구요. 살도 두째달부터 눈에띄게 빠지더라구요. 세달되니 얼추 멋진 쉐이프
나오던데. 근데 세달이 또 고비가 되고 있네요. 암튼 화이팅입니다~

[피티]

100회 받은 뇨자에요
결론을 말씀드리자면
먹는게 80이구나 싶어요.
첫달에 식이조절해서 트레이닝 받을때만
가장 많이 감량해서4,5빠졌구요
그 담달부턴 그닥
어쩌다보니 일년가까이 피티를 받은 셈이 됐는데
매일같이 일수찍듯 피티샵가서 운동했음에도 불구하고
식이조절을 안 하니
어디가서 나 피티 100회 받은 여자야 라는 말을
꺼내기엔 정말 비루한 몸뎅이에요.
다만 운동을 통한 즐거움과 스트레스 푸는 법
그리고 근육량이 상당히 늘어 실제체중보다
훨씬 늘씬하게 보이는 효과는 있어요.
암튼 감량이 목표시면 독하게 식이조절하세요
안 그러면 그닥 효과 못 보세요 .

[그린]

제가아는동생은 주3회 2달정도해서 6킬로 빠졌는데요.
그날먹은거 검사받아요.고구마 닭가슴살 야채 견과류정도 먹더라구요.술 믹스커피 완전히 안 마시구요.대단하다 싶어요.

[선 식습관, 후 PT]

먹는거 조절이 필수, 예선전이라 보시면 될 정도로
식사량&식단구성이 감량의 정석, 80프로 이상일겁니다.
보다 효과적인 체계적인 운동을 위해 pt가 유용한건데
먹는걸 헐리웃스타처럼 전문가가 끼마다 매시간 함께해 줄
수도없고... 결국은 혼자 스스로 식습관을 바꾸셔야하죠.
어떤걸 언제 어떻게 먹을지는 담당 트레이너도 알려줄테고,
몰라서 못하는건 아니실거에요..

저 예전에 의무감, 조급함에 식사조절은 스트레스만 받으며
pt했을땐 몸무게의 5프로 미만 정도만 빠지더라구요..
뭐 이거 빼자고 그 비싼 pt한거 아니잖아요.
이것도 요요가 와서 남들에게 pt받는단 얘기도 못꺼냈어요.

일주일/한달/세달만!!!
흰쌀밥, 인스턴트, 빵&과자류, 분식, 술 등 자제하시면,
몸도 님의 식습관 변화를 받아들입니다..
한달이라도 바른 식습관이 들었을 때 pt 시작하는게 낫구요.
기초체력이 현저히 낮아도 pt 효과는 더딥니다.
그리고 스트레스 수면관리도 매우 중요하죠.
생각을 단순화 할 필요가 있고,
먹는걸 통해서 얻는 즐거움 보단 공상이라도 좋으니
대체할 유희거리 스트레스해소법을 찾으시구요.
TV 멀리 하시고, 비만/체중감량/다이어트 등의 키워드로
관련 다큐나 전문가들의 동영상 많으니 참고하세요..

전 4개월동안 9키로 감량해서 소위 말하는 미용체중됬고,
근손실 거의 없이 체지방률만 감소했어요.
PT는 20회 2달만 했고, 운동은 거의 못한지 꽤 됬는데
몸무게 변화는 1키로 내외입니다.
PT끝나고 쉬니까 오히려 근육량이 소폭 증가하더군요..

암튼 솔직히 먹는거에 대한 자기객관화를 해 본 결과,
힘들고 스트레스 받고 외롭고 심리적인 허기가 생길때,
포만감은 더디게 오지만 입에는 착착 붙는 살 찌는 음식들을
찾고 있었다는걸 인정할 수 밖에 없었어요..
쉽지 않긴해요.. 도처에 먹는게 넘쳐나는 시대니까.