82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

아침에 일어날때 허리가 넘 아파요

허리 조회수 : 2,500
작성일 : 2015-09-08 10:15:10
일어날때 허리가 아파서 바로 못일어나고
몸을 돌려서 겨우 일어나서 일상생활
하다보면 낮에는 괜찮다가 아침에
엄청 아파요

엑스레이찍어보니 허리쪽이 에스라인이
아니고 거의일자에다가 허리근육을
많이쓰고 인대가 늘어났다며
물리치료하고 약처방 받았어요

뼈와뼈사이가 좁은부분이많아
디스크로 갈수도있다네요

지금 가벼운등산 왕복 40분하고
요가 3일시작했는데 허리통증엔
저운동이 괜찮을까요?

허리근육강화운동하라는데
뭐가 좋을까요?
IP : 203.226.xxx.220
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '15.9.8 10:18 AM (175.125.xxx.63)

    꺼꾸리도 해보시고 윗몸 일으키기도 좋을듯해요.

  • 2. 같은증상
    '15.9.8 10:47 AM (210.218.xxx.86)

    저도 밤에 잘때 몸을 돌려 누울려면 아파서 몇번 끊어서 돌려 눕곤 했어요. ㅠㅠ
    MRI도 협착 증상이 있다고 큰 문제는 아닌듯 이야기 하시는데 전 족저근막염까지 겹쳐 넘 힘들었었거든요.

    제 경우는 요가와 걷기가 효과 있었습니다.
    시작한지 두달정도 됐는데.. 허리가 일단 너무 편하고 일상 생활하는데 도움이 많이 됩니다.
    족저근막염도 종아리쪽 스트레칭 위주로 꾸준히 했더니 아주 좋아졌어요.

    그 전에는 후끈거려서 다리까지 뜨거워지는 경우였답니다.

  • 3. ...
    '15.9.8 1:15 PM (221.164.xxx.184)

    윗몸 일으키기는 안좋은 것으로 들었습니다
    평지 걷기는 추천하고요.
    허리가 에스라인 되는 운동을 해야한대요.
    코브라자세 같은거요.

  • 4. ㅌㅌ
    '15.9.8 9:44 PM (1.177.xxx.198)

    허리 건강 프로그램 보니 양 팔 무게가 상당해서
    앞으로 구부려서 걷거나 서 있으면 허리에 무리가 간다네요
    상체 자세를 뒤 쪽으로 교정해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1773030 [단독] "김건희, 통일교몫 비례 약속…2달만에 240.. 이래도 08:13:00 222
1773029 복 중에 어떤 복이 최고라고 생각하세요? 4 08:11:59 228
1773028 주식. 오늘은 안들여다보시는거 추천합니다. 2 ... 08:07:52 541
1773027 박성재가 엄청 중요한 키맨인가보다. 7 ㄱㄴㄷ 07:56:58 630
1773026 영장기각은 죄가 없다는 말인가요? 9 왜?기각인지.. 07:53:58 511
1773025 두꺼운 94마스크 필요한 곳 있을까요? 마스크 07:47:35 215
1773024 유류분제도 없어지는거 맞는건가요 2 .. 07:43:38 712
1773023 검찰개혁 빨리 하자 시간만 간다 8 강하게나가자.. 07:36:34 268
1773022 엘지 우승기념 TV올레드 65행사 4 푸른바다 07:21:50 1,032
1773021 정성호, 댓글 수사 땐 "법무장관 의견 표명도 상당한 .. 14 ... 07:15:19 831
1773020 캐나다 대학교 졸업하는 것 질문드려요 3 캐나다 대학.. 07:14:34 561
1773019 세탁기 미니워시 포함 제품 쓰시는 82님 계실까요 11 ... 07:06:06 489
1773018 부산 여행 옷차림 어찌할까요? 6 ........ 06:46:25 672
1773017 크리스마스 트리 에 대해 잘 아시는 분~ 1 uf 06:27:32 446
1773016 조계종 큰절 주지 선거가 여의도 정치판과 똑같네요 1 아사리판 06:11:22 663
1773015 세탁기 같은 스펙인데 100만원이나 차이가 나요 10 ... 06:06:42 1,259
1773014 대장동' 남욱들 강남 부동산, 100억 올라 추징금은 '0원 21 ..... 06:03:22 1,389
1773013 나스닥 말아 올리고 있음 - 추매의 기회 9 나스닥 05:51:47 3,831
1773012 '1000만원 학비' 사립초인데 기초수급자 자녀가 41명 3 ㅇㅇ 05:33:08 2,971
1773011 (스포)디즈니플러스의 조각도시는 4 Dd 04:41:55 1,363
1773010 요즘 필라테스 수강료는 한 달 짜리는 없나요? 2 필라테스 03:57:58 1,297
1773009 미국주식 크게 하락 중 11 ........ 03:29:06 6,327
1773008 대체 지금 안 자고 뭐하나요? 14 ㅇㅇ 02:46:14 2,863
1773007 챗gpt가 정말 요물이네요 8 .. 02:27:37 4,109
1773006 정신건강 안 좋은 남자들만 꼬이네요 6 안녕하세요 01:47:48 2,012