낮밤이 바뀌어서 큰일 이네요

[흑흑]

한달전부터 낮밤이 바뀌어 아침에 자고 오후 2시 다 되어야 일어나고 그러네요

이거 어찌 해야 하나요?

오늘은 아침 열시 넘어 자서 오후 4시가 다되어 일어났어요.

이렇게 생활하니 밖에 나가지도 못하고 집에서 거의 운둔하다시피 지내니

운동 부족으로 집 청소만 좀 해도 기운이 딸릴 정도에요.

오늘 밤에 잠 잘 들수 있는 방법 좀 알려주세요.

낮에 몇시간 알바라도 할까 싶을 정도로 심각 하네요.

[오늘밤에는]

그냥 자지말고 내일밤에 주무세요.
어차피 내일 아침에 주무실거니, 좀 더 버텨서 내일 저녁에 자는 거지요.

[ㅎㅎ]

저도 그래요.. 전 새벽 4시에 자서 2시에 인났네요.. 새벽시간이 조용하니 너무 좋아서 자기가 싫어요..ㅜㅜ
그런데 그렇게 오래 되니 몸이 축나긴 하더라구요..

그냥 날 잡고 하루 꼴딱 새고 초저녁에 잠드는 방법도 있고..
안 졸려도 잠자리에 누워서 있다보면 잠이 들기도 하는데..전 워낙 잠을 많이 자는 스타일이라..가능한지도 몰겠네요..

[아침에]

절대로 자지 말고 운동을 하세요. 운동을 혼자 하지말고 수영을 등록하던 헬스를 등록하던 어쩔수 없이 가게끔 만들고 눕지 말고 쪽잠을 청하다가 이른저녁에 주무시길.

저도 올빼미형으로 밤에 말똥말똥 하다가 오전에 애들 보내놓고 자길 반복했는데 몸이 안좋아짐을 느꼈어요.

몸이 일단 쳐져요. 사람은 아침에 일어나 몸을 움직이고 생활해야 신진대사가 원활해지는가봐요.

비타민D 보충을 위해서도 낮에 활동많이 하세요.

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하루 완전히 안자고 버티는 방법.
혹은 매일 매일 기상 시간을 두시간정도씩 땡기는 방법.