자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불면증 땜에 돌아 버리겠어요 정말
1. ....
'15.8.18 9:54 AM (119.197.xxx.61)암막커튼도 상당히 도움이 되더라구요
그리고 아기들 재울때 처럼 자기전에 미리 방도 어둡게 하고 컴이나 폰도 안하고 그래요2. ...
'15.8.18 9:55 AM (61.253.xxx.52)자기 한시간전에 키위2개가 숙면에 도움준답니다.
3. 걷기 등
'15.8.18 9:58 AM (211.234.xxx.157)저녁에 운동으로 몸을 좀 피로하게 만드시고 주무실 때 안대를 하셔도 도움이 될거예요.
안대 대용으로는 수건을 접어서 1/4 크기로 접어서 눈을 덮으셔도 되요.4. 원인
'15.8.18 9:59 AM (183.103.xxx.53) - 삭제된댓글불면증이라면 원인이 있을것 같은데요...
5. ..
'15.8.18 10:10 AM (182.227.xxx.37)몸이 힘든 일을 해보세요.
저절로 곯아 떨어져요.6. .......
'15.8.18 10:16 AM (218.236.xxx.45) - 삭제된댓글불면증에는 햇볕이 좋습니다 그것도 아침녁 햇볕
오전에 햇볕을 많이 쐐고 저녁에 잠잘때 수면 안대를 사용해보세요
잠이 잘 안오는건 눈에 빛의 잔상이 남들보다 오래 남는 사람들도 있고 심리학적으로 불안한 사람들이
잠이 안오는 거래요
그래서 안대를 끼면 눈이 완전히 빛이 차단되서 편하게 잘수 있대요
다이소 가면 2천원 합니다7. .....
'15.8.18 10:26 AM (220.76.xxx.213)멜라토닌 이라고 ... 저는 자는시간대가 뒤죽박죽이라
인터넷으로 구매해서 복용하거든요
수면유도제보다 낮은단계라고 보심되구요
너무 힘드시면 이런것도 있어요8. 비슷
'15.8.18 10:26 AM (175.200.xxx.191)저도 불면증 잇을때도 있고 님처럼 자다가 새벽에 깰때가 많아요.
숙면을 못하는거죠.
햇볕 이런거 도움된다는데 전 그건 별로 잘모르겠고
저녁 먹기전에 헬스에서 런닝하는게 도움되는거 같아요.
운동한날 하고 안한날이 차이 나더라구요.
운동하면 그나마 숙면하고 안하면 중간에 몇번 깨고...에휴 전 이제 그냥 그렇게 살아요
예민한 성격도 한 몫 하는거 같구요.9. 조깅
'15.8.18 10:31 AM (121.150.xxx.86)위에 조깅글 쓴 사람인데요.
아침에 조깅을 본의아니게 쎄게했는데
저녁에 푹 잘 수 있을거 같아요.
전 마그네슘, 칼슘이 같이 있는 약 먹고 있어요.
가을에 대추나올때 대추차 해먹어보세요.(무지 간단해요)
진짜 숙면에 도움되요.
대추보관할때 농약 많이 친다고 해서(벌레가 잘 낀대요)
대추고만들어서 보관해요.10. 흠
'15.8.18 10:55 AM (135.23.xxx.45) - 삭제된댓글전 스트레스를 많이 받을때 불면증이 생겨요. 평소에 스트레스를 잘받는 성격이라서 주 3~4회는 꼭 헬스장에 가서 운동합니다. 그리고 저도 멜라토닌을 복용하고 있는데 효과가 있습니다.
11. 멜라토닌 구입문의
'15.8.18 11:45 AM (210.109.xxx.130)묻어가는 질문 하나 드려요~
인터넷으로 멜라토닌 어디서 구입하시나요?
세관에서 통관안된다고 아이*브에서는 구입 못했던 걸로 기억하거든요.
답변 미리 감사드려요~~^_^
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