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1시간에 6키로 걷는 것이 '빨리 걷기'라고 할 수 있을까요?

운동 조회수 : 10,781
작성일 : 2015-08-12 19:31:06

ㅎㅎㅎ

제가 지금 하고 있는 유일한 운동인데요,

이 정도면 빨리 걷는 거 맞나요?

IP : 175.209.xxx.160
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅡㅡㅡ
    '15.8.12 7:32 PM (14.39.xxx.201)

    키가 보통이시면 빨리걷기 맞아요~

  • 2. 맞아요
    '15.8.12 7:57 PM (182.211.xxx.57)

    가벼운 조깅이 시속 6km 정도래요

  • 3. 빨리걷기
    '15.8.12 8:56 PM (221.155.xxx.109)

    조깅정도는 아니고 운동걷기로는 시속6키로이상을추천하지요 살짝엽사람과 이야기나눌 속도 입니다

  • 4. 약간 빠른 거 맞아요.
    '15.8.13 8:18 AM (218.234.xxx.133)

    보폭을 크게 하시면 어떨지. 제가 피트니스클럽에서 해보니 최대한 빨리 걷기로 시속 9킬로도 하더라고요.
    (키는 170 안되는데 보폭을 크게 하고 빨리빨리..)
    시속 5킬로 정도면 평소 걸음.

  • 5. ...
    '15.8.13 9:45 AM (124.5.xxx.59)

    땅에서 걷는 것과 머신위에서 걷는 속도가 좀 차이 나요.
    제가 걷기 운동하는 코스가 있는다 정확히 8킬로예요. 물론 네이버 지도 상에서...
    그런데 2시간 안쪽으로 잘 안나와요. 아주 빨리 걸어도 1시간 40-45분 갈려요.
    그래서 제 걸음은 대충 시속 4 킬로 정도라고 생각했는데 똑같은 속도로 런닝 머신에서 걸으면 6-6.5 속도로 걸어요.
    말씀하신 속도가 땅에서 걷는건지 머신위에서 걷는건지에 따라 달라요.
    평지 6킬로면 정말 조깅속도쯤 될 겁니다. 조깅까지는 아니어도 경보정도 속도쯤...
    머신 6킬로는 빠르다고는 할 수 없어요.

    걷기운동의 속도를 따지시는 이유가 운동 강도 때문이신가요?
    강도는 속도보다 심박수에 더 관계된다 하더라구요.
    숨넘어가게 깔딱 넘어가는 최고 강도 운동때의 심박수가 7-80%쯤 되는 강도로 하면 좋다고는 하더라구요.
    그러니까 사람마다 필요한 속도는 다를 수도 있겠네요.
    근데 심박수로 예측하긴 더 힘들겠네요.

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