ㅎㅎㅎ
제가 지금 하고 있는 유일한 운동인데요,
이 정도면 빨리 걷는 거 맞나요?
ㅎㅎㅎ
제가 지금 하고 있는 유일한 운동인데요,
이 정도면 빨리 걷는 거 맞나요?
키가 보통이시면 빨리걷기 맞아요~
가벼운 조깅이 시속 6km 정도래요
조깅정도는 아니고 운동걷기로는 시속6키로이상을추천하지요 살짝엽사람과 이야기나눌 속도 입니다
보폭을 크게 하시면 어떨지. 제가 피트니스클럽에서 해보니 최대한 빨리 걷기로 시속 9킬로도 하더라고요.
(키는 170 안되는데 보폭을 크게 하고 빨리빨리..)
시속 5킬로 정도면 평소 걸음.
땅에서 걷는 것과 머신위에서 걷는 속도가 좀 차이 나요.
제가 걷기 운동하는 코스가 있는다 정확히 8킬로예요. 물론 네이버 지도 상에서...
그런데 2시간 안쪽으로 잘 안나와요. 아주 빨리 걸어도 1시간 40-45분 갈려요.
그래서 제 걸음은 대충 시속 4 킬로 정도라고 생각했는데 똑같은 속도로 런닝 머신에서 걸으면 6-6.5 속도로 걸어요.
말씀하신 속도가 땅에서 걷는건지 머신위에서 걷는건지에 따라 달라요.
평지 6킬로면 정말 조깅속도쯤 될 겁니다. 조깅까지는 아니어도 경보정도 속도쯤...
머신 6킬로는 빠르다고는 할 수 없어요.
걷기운동의 속도를 따지시는 이유가 운동 강도 때문이신가요?
강도는 속도보다 심박수에 더 관계된다 하더라구요.
숨넘어가게 깔딱 넘어가는 최고 강도 운동때의 심박수가 7-80%쯤 되는 강도로 하면 좋다고는 하더라구요.
그러니까 사람마다 필요한 속도는 다를 수도 있겠네요.
근데 심박수로 예측하긴 더 힘들겠네요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
478408 | 초록마을 프로폴리스 어떤가요? 2 | 프로폴리스 | 2015/09/02 | 3,716 |
478407 | 맛간장은 오래 끓이는게 좋은가요? 1 | 궁금 | 2015/09/02 | 888 |
478406 | 딸직업으로 교사와 약사중에 50 | ㅇㅇ | 2015/09/02 | 7,498 |
478405 | 교양에 쌈 싸먹기. 9 | 이런사람 | 2015/09/02 | 1,147 |
478404 | 대안학교 대입~ 2 | ~~ | 2015/09/02 | 2,039 |
478403 | 전기렌지요 3 | 나두나두 | 2015/09/02 | 1,174 |
478402 | 니트안사시는분 계세요? 14 | 00 | 2015/09/02 | 3,231 |
478401 | 업계약서가 다운계약서 앞질렀다네요. 2 | 음 | 2015/09/02 | 1,433 |
478400 | 올레 멤버쉽 쓰는 요령 좀.. 9 | oo | 2015/09/02 | 1,916 |
478399 | 새아파트(전세)랑 헌아파트(매매)중에 어느쪽이 나을까요!! 8 | 흠 | 2015/09/02 | 1,727 |
478398 | 옛날 영화제목 좀 알려주세요 2 | ‥ | 2015/09/02 | 475 |
478397 | 와우 아침에 창문 닫고 오길 잘했네요 일산 비오나요? 4 | 양주매장 | 2015/09/02 | 1,016 |
478396 | 1억 예금 이자가 얼마나 될까요? 6 | 1억 | 2015/09/02 | 6,471 |
478395 | 글로쓸땐 논리적.말로할땐 어버버.ㅠㅠ 9 | ... | 2015/09/02 | 1,441 |
478394 | 오징어순대 어떻게 하면 맛있어질까요 1 | 비가와요 | 2015/09/02 | 765 |
478393 | 경주 치과 어디가 잘하나요? 4 | 궁금 | 2015/09/02 | 2,162 |
478392 | 빵 반죽 냉동할 때 - 발효 없이 바로? 발효하고? 7 | ??? | 2015/09/02 | 1,160 |
478391 | 봉하음악회 후기 24 | 노래패 | 2015/09/02 | 2,192 |
478390 | 곧 40... 피아노 배우면 칠 수 있을까요? 3 | 마흔 | 2015/09/02 | 1,655 |
478389 | 부산 서면에 600실 규모의 호텔이면 어딜까요?? 3 | 보조개 | 2015/09/02 | 6,934 |
478388 | 아웃룩 메일 아시는 분께 여쭤요.. | 처음 | 2015/09/02 | 431 |
478387 | 사카린 없이 옥수수 맛있게 삶는법 없나요? 12 | 옥수수 | 2015/09/02 | 3,586 |
478386 | 패션 | 파란하늘보기.. | 2015/09/02 | 448 |
478385 | 오창영 논술수학 해보신분 어떤가요? 1 | 수학 | 2015/09/02 | 2,573 |
478384 | 천둥 치더니 15 | -.- | 2015/09/02 | 2,672 |