윗님과 같은 생각이에요. 저는 허리디스크 있는지 꽤 되었고요
쓰신글을 보면 허리근육이 좀 약해진것 같아요
일단 침대 매트리스를 한번 뒤집어주세요. 매일 자던 위치가 좀 패여있을 수 있거든요
허리강화 운동도 해주시고요. 지금 약해진 허리에서 잘못 삐끗하다간 만성으로 갈 수 있으니 조심하세요(제 남편이 그랬답니다)
오래 쓰면 프레임 탄력이 떨어져 무거운 엉덩이 뼈 쪽으로 처지는지 허리가 아프더라구요.
저는 그래서 바닥과 침대를 번갈아 가면서 자요.
그러니 괜찮더라구요.
침대에서 오래 게속 자면 허리 아파요.
침대가 2년 정도 지나면 변할 수가 있군요.. 에구...
전 침대는 5년 이상은 쓸 수 있는 줄 알았어요.
첫 출산 후에 잠을 4시간만 자면 허리가 아파서 깨고 도저히 누울 수가 없었어요
근데 낮동안에는 통증이 하나도 없구요
병원도 가보고 엑스레이 찍고 했는데 결론은 운동부족으로 근육이 약해진거였어요
요가랑 스트레칭을 꾸준히 하면서 나아졌어요
바닥에서 잘땐 멀쩡한 이유가 있었네요
작은 손북같은 하드보드지 책을
허리 밑에 넣어 공간 유지될 정도
두께로 넣어주세요. 넘 높음 안되구요. 임시통증은 없을듯
침대가 꺼져도 허리가 아플 수 있지만 반대로 딱딱한 잠자리에서 자도 허리가 아플 수 있어요.
특히 여자몸은 곡선이 있잖아요. 허리가 들어가있고 엉덩이가 나와 있죠.
허리가 들어가 있는 그 부분을 쿠션이 받쳐줘야 하는데 바닥이나 단단한 침대는 그 기능을 못하죠.
그러니 몸의 모든 무게가 꼬리뼈, 튀어나온 엉덩이 부분에 집중되면서
엉덩이 근육이 쳐지고 더불어 허리도 아픈거예요.
최근 엉덩이는 쳐지지 않았는지, 골반근육이 조금이라도 내려가진 않았는지 옷을 벗고 살펴보세요.
골반이 쳐지는데 스스로 모르실 수도 있고요. 봐도 모를 수도 있지만요.
침대가 스프링이 꺼진 것이 아니고 그대로라면
좀 더 쿠션을 강화해보세요. 푹신한 토퍼를 깔든가 푹신한 이불을 몇 개 더 올려놓거나 하는 방법으로요.
윗분 말씀대로 허리부분에 뭔가를 넣어주는 것도 좋아요. 타월을 말아서 넣어주셔도 좋구요.
엉덩이 바로 밑부분에 배게를 넣고 자보세요.
저도 이런 증상 있는데 침대에서 자도, 바닥에 두툼한 요 깔고 저도 그래요. 아침에 일어날때 아이고 소리가 절로 나요. 유산소 꾸준히 해서 골반윗살과 뱃살이 좀 빠졌는데 이게 영향을 주는 걸까요?
위나 장이 안좋아서 가스가차면 그래요
저도 너무 힘들었는데 위염 약이랑 유산균 먹고 좋아졌어요
저도 그럴때 있슴..
걷기 꾸준히 하면 그 증상없어져요