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체지방율 감소에 도움되는 운동이 어떤건가요?

... 조회수 : 2,627
작성일 : 2015-08-01 13:25:02
키는 160 몸무게는 49인데
인바디 결과에서 근골격량 18킬로 체지방 16킬로이고
근육량이 적어서 체지방율이 무려 31퍼센트로 계산되어 나오네요 ㅠㅠ

지방이 엉덩이 허벅지에 몰려있는 체질이고 겉보기엔 말랐어요.

취미발레 하고 있는데 이건 유산소운동은 아니라서 다이어트 목적으로만 하기에는 부족하지 않을까 싶어 운동을 추가하려고 하는데
복싱이나 수영 괜찮나요?
헬스장은 제가 지겨워해서 재미붙여 오래 운동할만한걸 찾고 있어요.
IP : 39.7.xxx.74
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자연로그
    '15.8.1 1:51 PM (182.230.xxx.104)

    근육양이 적으면 근육을 늘려야지..인바디 보니 기초대사량이 딱 낮겠네요.근육양 적으면 알짤없이 기초대사량 낮고.체지방률 높게 나오죠..그땐 근육양을 늘려놓고..아마 그럼 몸무게는 올라갈듯.그리고 나서 유산소 하고 그래야죠.

  • 2. 수영은 별로
    '15.8.1 1:57 PM (14.32.xxx.97)

    복싱하면 처음 석달은 줄넘기만 줄창 시켜요.
    특히 체지방 감량이 목적이라하면 더더구나 줄넘기만 빡시게 시킴 ㅋㅋ
    결론은, 돈주고 줄넘기 할 필요 없단거죠.
    줄넘기하세요.

  • 3. 윗님 짱
    '15.8.1 2:26 PM (59.27.xxx.47) - 삭제된댓글

    돈주고 줄넘기 ㅋㅋㅋ
    저도 줄넘기 해야겠어요 ㅎㅎ

  • 4. 보험몰
    '17.2.4 12:09 AM (121.152.xxx.234)

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