자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
여자 기초대사량이 최소 1300은 되야하나요?
키 161에 몸무게 50킬로고요.
인바디하니 체지방이 12킬로 나오고 기초대사량이 1200나왔어요.
트레이너말이 운동 조금 했다는 일반인처럼 되려면 체지방이 아무리 많아도 10킬로 넘으면 안 되고 기초대사량은 적어도 1300이 되어야 한대요. ㅠㅠㅠㅠㅠ 충격.........일반인인데 최소 1300에 최대 10킬로라니..
운동 좀 하신 30대 여자분들 기초대사량이 1300 넘고 체지방 10킬로 이하세요???(거의 트레이너나 모델 수준 분들 말고 걍 운동 꾸준히 해서 체력이 좋고 몸이 탄탄하신 분들 답 기대할게요~~)
1. 무플방지
'15.8.1 11:06 AM (180.224.xxx.150) - 삭제된댓글차원에서 제경우를 씁니다
유산소만 하다 근력운동 병행하지 1년 정도. 인바디 결과 키 159 몸무게 53.6.
체지방량이 11키로 체지방량이 20.6% 기초대사량 1289 인데 완벽하다고 하던데요 ㅋ
나이는 50대 초반입니다
여기에서 몸무게를 1키로 정도 빼고 싶다고 하니까 그럼 기운이 없을 거라고.나이 때문인가.?
참고로 기초대사량과 근육량이 상관있는 건 아시죠?
제 근육량은 40.4 입니다. 인터넷에 돌아다니는 체지방를 20% 사진 보시면 딱 그 쉐이프드라구요.
그 트레이너는 말씀대로 하실건지는 본인 맘이지요.
저는 지금 딱 좋습니다
그리고 제키에 1300 넘는 분 주변에서 못보긴 했습니다.다들 설렁설렁 해서 그런가...2. 무플방지
'15.8.1 11:06 AM (180.224.xxx.150) - 삭제된댓글체지방률 20.6 오타입니다
3. 젊으시니
'15.8.1 11:25 AM (39.7.xxx.103)많이 힘든 일은 아닐거라 보여집니다. 지금 체중유지하면서 체지방 10키로면 체지방률은 20프로인데 그럼 진짜 보기좋으실거예요. 근데 아무리 많아도 10키로를 넘으면 인된다니 그런식으로 말하는건 별로네요. 후한 수치도 아닌데. 그리고 근육이 잘 발달되는 체질에 기본체중 있지않고선 1300나오기힘들어요. 저 키 162에 50키로. 체지방률 16까지 뺐을때도 1280대였어요. 너무 트레이너 요구치에 연연마시고 운동하세요.
4. 참
'15.8.1 11:26 AM (39.7.xxx.103)저 수치는 제나이33이었을때 얘기예요.
5. 너무 작은데요
'15.8.1 11:30 AM (59.6.xxx.151)운동한지 3년쯤 되고
근골격량 21, 체지방 10% 인데 1200kcal 나옵니다
안바디표로 보시면 근골격량은 표준에서 과다방향으로 맨 끝이에요
전 건강문제로 기를 쓰고 근육량을 유지하는 사람인데
매달 인바디해도( 같은 기계로 같은 시간에 해야 정확히 비교할 수 있는건 아시죠) 1300 이상인적은 없는데요?
트레이너가 말하는 기준은 보디빌더에 가까운--;
대회때 여자 선수들이 6~7 % 수준이라고 들었어요
오십대 초반이고요6. 윗분
'15.8.1 11:38 AM (110.70.xxx.252)체지방량과 체지방률을 구분하시는거지요? 여자들은 체지방률 6,7프로 가는거 거의 불가능해요. 선수여도요. 보통 10프로정도까지 내리고 출전해요. 일반인은 십몇정도만 되어도 준수한거구요. 10프로가 아니고 10키로그램이신듯
7. 너무 작은데요
'15.8.1 12:09 PM (59.6.xxx.151)제가 제목에 너무 작다고 한건 원글님이 말씀하신 체지방량 10 kg 미만이 작다고 한거구요
체지방량과 체지방률 다른 건 압니다^^
지난달에 체지방량 5.4kg 에 체지방률 12 % 였으니까요8. ..
'15.8.1 12:30 PM (114.203.xxx.100)저는 얼마전 인바디검사에서 1425 kcal 나왔어요.
운동 꾸준히 한지는 1년밖에 안됐는데 이렇게 꾸준히 하기전에도 1400가까이나와서 트레이너가 좀 놀라긴 하더라구요. 암튼 아빠가 키도 크시고 근육질 다부진 체형이신데 제가 닮은것 같기도하네요.
사람따라 쉽게 근육이 잘붙는 체형도 있고 아닌 체형도 있으니 수치에 넘 신경쓰지마시고 본인에게 맞게 꾸준히 운동하셔서 멋진바디라인 가꾸시길 바래요~^^9. ㅇㅇ
'15.8.1 8:00 PM (118.131.xxx.194)저 운동 전혀 안하고 첨쟀을때 1300넘었어요
근육도 없고 그런데 키가 커서 그런거같아요
트레이너 말론 여자치고 기초대사량이 좋아서 많이 먹어도 살이 안찌는 체질일거라고 대신 나이들면서 기초대사량이 급격히 줄고 살찌는 체질로 바뀔가능성이 크다고 하더라구요
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