요즘에 다이어트 겸 해서 아침은 밥대신 요거트(매일에서 나오는 대용량 450그람짜리 저지방플레인요거트) 반통에다가 견과류 조금 섞어서 먹거든요
다른거 먹을때보다 포만감도 있고 괜찮아서 그렇게 먹는데 옆에서 보더니 차라리 밥으로 먹는게 칼로리가 덜 나가겠다그러는데 이렇게 먹는거보다 차라리 밥으로 먹는게 나을까요
요즘에 다이어트 겸 해서 아침은 밥대신 요거트(매일에서 나오는 대용량 450그람짜리 저지방플레인요거트) 반통에다가 견과류 조금 섞어서 먹거든요
다른거 먹을때보다 포만감도 있고 괜찮아서 그렇게 먹는데 옆에서 보더니 차라리 밥으로 먹는게 칼로리가 덜 나가겠다그러는데 이렇게 먹는거보다 차라리 밥으로 먹는게 나을까요
견과류가 칼로리가 꽤 높아요
하루견과 한팩이 300칼로리니까
밥 한공기랑 거의 맞먹죠
그래도 밥은 탄수화물로만 되어있지만
견과류는 단백질 지방 둥
한끼 정도 포만감은 적어도
영양학적으로는 낫지 않겠나 싶구요
견과류 따로 간식으로 먹으면
또 섭취칼로리 오바될 수도 있으니까요
그래도 그거 먹을 바에야 밥 한공기에 김치 먹겠다
그게 내가 다이어트하는데 더 견디기 쉽다 하면 바꾸셔도 되죠
몸에 좋을 것 같아요
밥보다 열량도 적지 않을까요?
하루 세 끼 다 밥으로 먹게 되면 아무래도 탄수화물 과잉 되기 쉬워서
전, 한 끼는 요거트 + 견과류가 낫다고 보는데요.
칼로리가 문제라면 아무래도 견과류의 양이 관건이겠네요.
'조금'이라고만 쓰셨으니 '조금'이라면 괜찮을 듯 한데요. 요거트도 저지방이라고 하셨고요.
다만 반 통이면 좀 많지 않나 싶긴 해요. 보통 요거트 1회용 포장이 100g 미만이지 않나..
그 식단에서 칼로리를 줄일 수 있는 방법은 요거트를 직접 만들어먹는거(당분 무첨가)
포만감을 위해서는 견과류 외에 오트밀이나 과일을 섞어먹는 방법도 있고요.
토마토를 곁들여서 먹을 수도 있고요.
아몬드캐슈넛크린배리 섞여있는거 10개 내로 넣어서 먹거든요
요거트 직접 만들어서 먹으니 맛이 없어서 도저히 못먹겠어요
그나마 이 요거튼 당을 첨가하지 않은 저지방플레인요거트라고 해서 먹고 있는데 계속 이리 먹어도 괜찮은건지 먹으면서도 고민하고 있어요
견과류대신 요거트와 토마토만 먹어볼까요
견과류는 양을 딱 정해서 드세요.
갯수만 넘치지 않게 드시면 지방이 좀 있어도 좋아요.
문제는 요거트인데요.
요거트 통을 잘 살펴보세요. 원글님 말씀하지는 요거트가 뭔지 알겠는데요.
그거 생각보다 칼로리 낮지 않아요.
반통이나 한꺼번에 드시는 건 칼로리가 좀 될거구요.
그렇다 하더라도 한끼정도 그렇게 드시는 건 괜찮은게, 이렇게 먹으면 탄수화물이 확 줄어든 식사가 되서 다이어트에는 좋아요.
저도 종종 그렇게 먹어요.
견과류 먹느니 차라리 적은 양이나마 밥을 먹겠어요.
견과류가 칼로리가 얼마나 높은데.
요플레 양만 좀 줄이면 좋을것 같아요.
견과류 열량이 높긴하지만 하루한봉은 괜찮구요.
밥으로 먹는것보다 영양소도 더 낫지요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
474833 | 쇼핑장면 나오는 영화,만화영화 뭐가 있을까요? 5 | ... | 2015/08/21 | 661 |
474832 | 제 딸 아이의 선택 52 | 제인 | 2015/08/21 | 17,446 |
474831 | 귀신 드라마를 보면서 울다니;; 32 | .. | 2015/08/21 | 4,955 |
474830 | 남편의 행동이 이해가 안가요 12 | 바본가 | 2015/08/21 | 3,430 |
474829 | 카톡으로 솔직하게 쓰기 3 | 웃도록 | 2015/08/21 | 1,253 |
474828 | 화학 또는 지구과학 2 | 문과 | 2015/08/21 | 1,502 |
474827 | 앰플 꾸준히바르면 효과있나요? 2 | ㅇ | 2015/08/21 | 1,859 |
474826 | 사람들과 음식 나눠먹으면 배고파요 15 | 배고픔 | 2015/08/21 | 3,491 |
474825 | 쿠팡 싼 게 아니네요? 7 | 깜짝 | 2015/08/21 | 4,459 |
474824 | 미니 수족관 수초 등등 궁금증 5 | ... | 2015/08/21 | 1,008 |
474823 | 카카오톡에 있는 페이스톡 1 | 공짜인가요 | 2015/08/21 | 1,491 |
474822 | 보험금 받으려면 의사 진단서 필요한가요? 5 | 타박상 | 2015/08/21 | 1,124 |
474821 | 나이들면 앞니가 더 튀어나오나요? 13 | ㅇㅇ | 2015/08/21 | 5,953 |
474820 | 스카이프 에러, 경험한 분 계세요~ | .. | 2015/08/21 | 429 |
474819 | 남편의 태도 15 | 왜그러지? | 2015/08/21 | 3,308 |
474818 | 무겁게 받아들여야 할 한명숙 전 총리의 유죄 확정(한겨레) 7 | 이건아닌듯 | 2015/08/21 | 1,306 |
474817 | 북한 포격은 한명숙총리 유죄를 가리기 위한 거라고 11 | 망치 | 2015/08/21 | 1,843 |
474816 | 보험가입하려는데...환급금? 소멸금? 어떤게나아요? 9 | 보험가입 | 2015/08/21 | 943 |
474815 | 오나귀 시작했어요 13 | 김흥임 | 2015/08/21 | 2,240 |
474814 | 혹시 줄기세포로 관절염 치료하신분이 계세요? | 관절 | 2015/08/21 | 472 |
474813 | 박ㄹ혜 군복입은거 보셨어요?? ㅡㅡ; 21 | ㄷㄷㄷ | 2015/08/21 | 3,863 |
474812 | 남편하고 대판 이혼해야할까요.. 4 | 파랑 | 2015/08/21 | 2,494 |
474811 | 베테랑 영화질문요 4 | 중학생 | 2015/08/21 | 1,298 |
474810 | 알러지인지, 대상포진 전조 증상인지..?? 10 | *** | 2015/08/21 | 7,892 |
474809 | 은행 상품 몰라서 문의드려요 아시는분 ??? 3 | 상품 | 2015/08/21 | 576 |