어깨, 등, 가슴 살 빼는 운동이 있을까요?

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식사도 좀 가려먹고, 운동도 열심히 하고 있구요.

몸무게는 별 차이 없지만, 사이즈는 아주 팍팍 줄고 있어요.

작년 이맘때에 비해서 허리가 정확히 4인치 줄었거든요.

지금도 서서히 뱃살과 허리는 줄어드는게 느껴질 정도예요.

그런데 상체가 큰 변화가 없어요.

물론 작년에 비해서는 줄어든 건 맞는데, 상하체 비율이 안맞아요.

예전에는 하체 비만이었는데, 지금은 상체 비만... ㅠㅠ

가슴이 커서 줄어들어도 줄어든 느낌이 안드는 체형이예요.

가슴줄어드는 건 포기했지만, 어깨나 등, 팔 이런데가 좀 가다듬어지면 좀 나을까 싶어서요.

열심히 운동해도 브라 밑가슴 라인 아래쪽으로만 팍팍 줄어드는 모양새...

어깨부터 브라 밑가슴 라인까지는 늘 두툼한 느낌...

다행히 얼굴과 목은 얄상해져서 얼굴만 보고는 굉장히 많이 빠진 줄 알아요.

그런데 옷 입어보면 어깨는 작년보다 더 넓어진 건가 싶을 정도예요.

지금은 주말에는 배드민턴하고 주중에는 스피닝을 해서 1주일에 5~7일 정도 운동해요.

직장에 매어있는 시간이 길어서 한번 운동하는 시간은 길지 않아요.

스피닝은 1시간 미만, 배드민턴은 2시간정도...

가끔 스피닝 시간보다 좀 이르게 가면 한 20분 정도 뛰어요. 런닝머신에서...

집에서 옆구리, 복부, 하체 운동이나 스트레칭은 조금씩 곁들이는 편이구요. 생각날때나 하지 열심히 많이 하지는 않아요.

전 빨리 팍팍 빼고 싶은 생각은 없지만, 상하체 균형이 좀 맞았으면 하거든요.

어떤 상체운동을 추가해야 할까요?

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아령으로 어떤 운동을 하면 되나요?
클라우디아 쉬퍼 비디오 상체운동 같은거요?
전 먹는 건 지금 수준으로 유지할 생각이예요
잠깐 일시적으로 할께 아니라 평생 이 수준으로 맞춰 살거라 더 줄이면 직장생활이 안되요

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운동을 하다보면 골고루 빠지는거지, 갑자기 어디만 빠지고 이런 건 없는 것 같던데요? 사람마다 어디가 먼저 빠지고는 있을지두 모르지만요. 걍 열심히 음식조절 하시고 운동하시다보면 될거라 생각합니다.
저도 지금 살뺄려고 운동하고 식사조절하고 있는데, 아주 조금씩 조금씩 빠지는 것 같아요. 넘 조금하게 생각하지 않을려구요.

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저두 골고루 빠지는 줄 알았어요.
저 식사 변화하고 운동한지 1년 반이 넘어가고 있거든요.
그런데 처음에는 골고루 빠지는 것 같더니, 지금은 상복부부터 아래쪽으로만 빠져요. 확연히...
그렇다고 상체가 안빠지는 건 아닌데 속도차이라고 해야하나...
암튼 그래서 상체 운동이 부족한가 싶어서 어떤 운동을 좀 추가해야하나 물어보는 거예요,
옆구리, 허리, 복부 운동을 추가하면 확실히 그쪽 부분이 달라지는게 느껴지길래, 상체 운동도 추가하면 비슷한 효과있으려나 해서요.

그리고 먹는 거 줄여봤자 그게 얼마나 갈까 싶어요.
지금도 하루 1200~1500칼로리 맞춰서 먹는데, 그냥 저는 평생 이정도 먹고 살려구요.
그래서 안빠지면 할 수 없죠 머... ㅎㅎㅎ