82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

선천적으로 관절 약한 사람은 근육 운동 함부로 하면 안되나요?

관절 조회수 : 2,783
작성일 : 2015-07-10 07:51:42
움직일 때마다 관절에서 우두둑 소리 잘 나는 사람들 있잖아요
섣불리 운동했다가 관절이 더 상할까봐 겁나는데
이런 사람들에게 적합한 근육운동 뭐가 있을까요?
IP : 116.34.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 움
    '15.7.10 7:58 AM (183.98.xxx.33)

    그런데 관절이 약하면 그 주변의 근육의 힘을 키워야 관절에 무리 안 가게 움직일 수 있는 거 아니에요?

  • 2. ...
    '15.7.10 8:11 AM (1.241.xxx.219)

    중량을 가볍게 하고 근육운동 하면 됩니다.
    그러니까 맨몸으로 운동하시면 되지요..^^

  • 3. 그렇다면
    '15.7.10 8:18 AM (211.201.xxx.132)

    맨몸으로 할 수 있는 근육운동이 뭐가 있을까요?

  • 4. **
    '15.7.10 8:19 AM (203.244.xxx.40)

    이미 답들을 다 달아주시긴 하셨지만 저도 관절이 약하고 뼈도 가늘어서
    정형외과 전문의로부터 골다공증이 필히 올 체형이라는 얘기를 들었죠.
    그래서 근육을 키워서 관절주변을 감싸줘야 한다고. 그러다 다른 계기로
    PT를 받으며 운동을 하게 됐는데 제 체형 보시고는 중량 가볍게 하고
    빈도수 높이는 걸로 근육 키우는 운동했어요. 근육이 3kg 정도 늘었는데
    그래서 관절에도 좋은 건지는 모르겠지만 나이 더 들면 잘했다 싶은 생각이
    들 거라고 봐요.

  • 5. **
    '15.7.10 8:25 AM (203.244.xxx.40)

    저랑 동시에 작성하셔서...ㅋㅋ
    집에서 하는 근력운동으로 검색해보시면 많은 게 나오고요...
    모두가 추천하는 것이지만 개인적으로도 최고라고 생각하는
    운동은 스쿼트, 런지, 워킹런지, 데드리프트(덤벨이나 수건으로도 가능)
    이고요. 크런치, 레그레이즈 많이 하시면 코어 근육이 강화돼서
    정말 좋습니다. 검색해보면 다 나오는 운동이라 굳이 설명은 안할게요. ^^
    근데 런지 종류는 무릎이 아플 수 있어요. 스쿼트도 좀 그렇고...
    무리가 오면 멈추시되 계속 조금씩 시도하다보면 괜찮더라고요.
    전 이제 바벨로 하는 스쿼트도 거뜬하답니다. 개구리 다리뼈 같다는
    소리를 듣던 제가요. ㅎㅎ

  • 6. **님
    '15.7.10 8:34 AM (211.201.xxx.132)

    근력운동 정보 감사합니다^^

  • 7.
    '15.7.10 9:29 AM (178.190.xxx.41)

    근력운동

  • 8. 근력운동
    '15.7.10 4:03 PM (221.149.xxx.94)

    정말 꾸준히해야 효과있는데
    제 경우 너무 게을러서 돈만 버렸어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
464231 사무실에서 하루 종일 고개를 아래로 쳐박고 있다보니 1 사라 2015/07/12 1,072
464230 영어 질문요... 5형식 문장에서 5 To 부정사.. 2015/07/12 1,208
464229 요거트 만들기 생각보다 엄청 쉽네요 3 석훈맘 2015/07/12 3,643
464228 급)프리미엄 멤버쉽? 105달러가 넘게 결재가됐어요. 4 아마존 2015/07/12 1,553
464227 tvN ‘오 나의 귀신님’ 박보영, 조정석에 19금 제안 “나랑.. 2 호박덩쿨 2015/07/12 4,390
464226 질쪽에 종기가 생겼어요. 4 질염 2015/07/12 9,295
464225 유럽 40일정도 다녀왔어요. 130 자유 2015/07/12 18,836
464224 이런 남자의 심리는 뭘까요? 4 ㅡㅡ 2015/07/12 2,106
464223 이걸 뭐라하죠? 이름이 생각안나네요. 4 이름 2015/07/12 1,459
464222 시어머니가 저한테 삐지신거 같은데요. 18 .. 2015/07/12 6,173
464221 아이들 엄마가 잡아줄 수 있는 시기는 언제까지일까요? 8 엄마 2015/07/12 2,467
464220 교보 광화문에서 가까운 대형서점 어디? 8 또또 2015/07/12 1,667
464219 여자를 울려 보다가 스트레스만 더 쌓였어요 1 드라마 2015/07/12 1,923
464218 남편의 부정적정서에 늘 마음이 허해요 4 비가 2015/07/12 2,994
464217 단발로 자르고 싶은데 6 40대중반 2015/07/12 3,320
464216 오나의귀신님 이야기와 질문 몇가지~ 24 오나귀 2015/07/12 4,569
464215 오늘 아침 TV에 (김)연아 합창단 모집한다고 잠깐 나오던데.... 1 ..... 2015/07/12 1,757
464214 효자남친 궁금 ㅜㅜ 26 궁금 2015/07/12 5,500
464213 이름적은 상장을 만들어 나누어주면서, 같이 노는 멤버 아이들중,.. 초등1 2015/07/12 722
464212 일상생활배상책임 아시는분요~~? 10 누수 2015/07/12 4,762
464211 피부질환에 프로폴리스 어떤가요... 프로폴리스 2015/07/12 935
464210 우리 개한테 실수(?)한 거 같아요 17 ㅇㅇ 2015/07/12 5,142
464209 전국노래자랑이 재미있어지면.. 5 F 2015/07/12 1,774
464208 출산하고 손가락이 굵어졌어요 돌아오긴하나요? ㅠ ㅠ 2 곧백일 2015/07/12 2,894
464207 옷장은 뭘로 닦아야할까요 주부 2015/07/12 1,383
< 52031 52032 52033 52034 52035 52036 52037 52038 52039 52040 >> 이전 자유게시판
게시판 검색