굶어야합니다!
먹는걸 줄이시고 유산소 운동을 늘리세요.
그럼 당분간 한 3일동안은 디톡스할가요? ㅠㅠ 무작정 굶는건 자신없느데 빨리 체중은 줄이고싶어요 ㅠㅠㅠ
체중 줄이는 것보다 몸매 다듬는 운동을 하시는건 어떨까요?
필라테스나 요가
아니면 실력 괜찮은 다이어트 pt를 한달만 받아보시거나
지금 pt 받는 중인데 그곳 여성 회원분 보고, 키 168에 몸무게 52정도겠거니..(저 처녀적 몸매와 비슷해서..) 했는데, 키는 맞는데 몸무게가 62키로라더군요
정말 깜짝 놀랐어요
그 다음부턴 저도 숫자에 크게 연연하지 않아요
체지방율 28%에서 22%까지는 피티 받고 유산소 하고 먹는 거 조금 신경써서 금방 빠졌는데요 22%에서 20%는 진짜 쥐어짜듯이 해도 힘들고 유지도 힘들고.. 그래도 몸은 아주 아주 많이 바뀌었습니다. 놀랍게도 전체 몸무게는 별 차이도 없는데 말이에요. 지방 빠진만큼 근육 늘었고 근력 운동과 단백질 챙겨 먹느라 고생했어요.
저도 솔직히 여기서 몸무게 5키로 쯤 빼고 싶긴 합니다만 근육 만드느라 운동한 게 아까와서 그냥 이대로 유지 & 뱃살과 부분부분 군살 남은 곳만 신경써서 계속 운동 중이에요. 몸무게에 너무 신경쓰지 마시는게 좋을 건데.. 나는 무조건 5키로 빼야한다 그러심 안 먹고 유산소 강도 높여서 하는 거죠. 지방도 빼고 근육도 뺄 수 밖에 없어요.