디스크에 왜 걷기 운동이 좋은건가요?

[디스크]

목디스크로 고생하고 있는데요. 허리도 약간 조짐이 보인다네요..ㅜㅜ

걷기를 권장하던데 도대체 왜 좋은건가요??? 그냥 이유가 궁금해서요.

혹시 다른 추천해주실 만한 운동있으면 해주세요! 미리 감사합니다~!!!!

[dd]

목디스크는 근력키우는 게 젤 효과적이예요.
걷기하라고 누가 그러던가요?

간단히 목스트레칭후 팔굽혀펴기.
벽에 페인트롤러 같은 걸로 좌우 20번씩 2세트(서서히 늘려가세요)
글고 철봉에 박쥐처럼 매달리기 좋습니다.

[음..]

디스크까지는 아니지만
허리와 척추 쪽이 오랫동안 뻐근하게 아팠던 사람인데요
걷기를 하면 경직되었던 부분이 많이 풀려요
대신 꾸준히 장기간 해야되고
경사가 있는 곳 보다는 평지, 운동장, 트랙깔린 곳이 좋고요
수영도 좋답니다
하고 나서 목스트레칭도 꼭 하시고요

[...]

걷기 운동하면 척추 근육이 발달하면서 통증이 없어진다네요.
저도 목디스크 터널 증후군 있었는데
속보하고 없어졌어요.

걷기로 시작하시고 데드리프트나 캐틀벨 스윙 등등
기립근 길러주는 운동 병행하면 좋죠.

[목디스크]

목 비트는 운동 절대 하지 마시고
행주 짜듯이 디스크를 쥐어짜는 역할을 한다네요.

무거운거 들지 말 것

베게 10센티 이하 베고 잘 것

가장 좋은 건 목 부분만 받쳐서
자는 동안 이완효봐 있게 하는게 좋다고.

목디스크나 허리디스크나
많이 사용해서 디스크 부분이 닳아서 기능 약해진 것이니
꾸준한 관리
통증오지 않게 무리하지 않고 사는게 제일 좋고
아프면 병원가서 두가지 다 견인치료와
소염제
걷는 것은 몸 건강을 위한 것이지
디스크에 효과있는 건 아니라고 들었습니다.