허리밑에 베개넣구 누워있는 자세

[임산부요가]

임산부 요가를 다니는데요
원래도 허리가 좀 안좋은데 임신하니 좀 아팠어요

근데 거기서 길쭉한 베개를 첨엔 등에넣고 눕고
몸 이완하라고 해요

그리고 베개를 점차 내려서
허리, 꼬리뼈 순으로 넣고 각 10분이상 이완..

근데 허리가 더 아파요 ㅠㅠ

지금 허리도 못굽히고 걸을때마다 너무 고통스러워요
정확히 척추 내려오다가 엉덩이 바로 위에서
보조개처럼 움푹 들어간 곳 있죠 양옆으로..
꼬리뼈 위에요.. 거기가 너무 아파요 ㅠㅠ

그거 그만해야 할까요
아님 좋아지고 있는 중일까요 ㅠㅠ

[잘못된 거예요]

베개가 너무 높거나
위치가 잘못 됐거나
시간이 너무 길거나

모두 맞아도
원글님 허리-척추가 많이 비뚤어져 있으면
무리해서 안하는 게 낫습니다

많이 아픈건 잘못된 거예요
상담하세요

[혹시]

그 부위 이름이 뭔가여?
엉덩이 위 허리 양쪽으로 움푹 들어간 곳요

[돌돌엄마]

베개 말고 방석을 반으로 접어서 하는 거 아닌가요?

[...]

베게가 넘 높네요.
윗분말대로 방석 접어서 하는고에요.

[천골말씀하시는건가?]

요가하시다가 아프면 그 때는 따라하지 마시고
선생님한테 나중에라도 물어보세요