제 경험담인데요...
캔버스화 운동화를 꼬불쳐 신는거에요.(굽 높은 운동화는 꼬불쳐 신으면 오히려 역효과)
운동화 뒷부분을 구겨서 신으면
그럼 발 뒷부분에 힘이 들어가서 그런가? 신기하게 발이 안삐더라구요.
발목강화 운동 중에 아킬레스건 강화 운동이 있는데 이 운동과 관련이 있는 것 같아요.
다리 잘 삐시는 분은 나중에 수술하라고 할 수도 있으니까
하이힐, 플랫슈즈 신지 마시고 발목강화운동 꼭 하세요.
팔자로 걷지 않고 일자로 걷는 것도 도움되는 것 같아요. (발목을 자주 삔 다리가 자꾸
팔자로 걸어지는 경향이 있어 의식적으로라도 팔자로 걷지 않으려고 노력해야 해요.)
발목강화 운동이 제일 중요하니 꼭 매일 하세요.
p.s : 예수님께 발목 삐지 않게 해달라고 기도했는데
정말 어느 순간부터 발목이 삐지 않게 되었어요.
82님들도 예수님께 기도해보세요.
이런 책에도 나오지 않는 팁 너무 좋아요.
저는 발목 문제 없는데도요ㅎ
잘 새겨놨다 가족중에 누가 그러면 말해줄게요^^
안녕하세요.
아까 달아 주신 댓글 잘 보았어요~
팁 감사합니다-
그런데, 컨버스화를 평소에 이렇게 신으면서 운동하는 거라는 말씀이신가요,
아니면 평상시에 생활할 때 컨버스화를 이렇게 신고 다니면 좋다는 말씀이신가요? ^-^;;;
저는 사실 정장할 일이 많은 사람이라 평상시에는 이렇게 다닐 수는 없을 것 같거든요...
저는 평소에 발목강화 운동을 열심히 한날에는
그냥 보통 운동화를 신고 나가구요.
발목 강화 운동을 안한 날에는 캔버스화를 꼬불쳐 신어요.
발목강화 운동은 외출하기 전날 열심히 해야지
외출하기 전 바로 하는 건 소용이 없더라구요.
발목 강화 운동을 설명해드리고 싶은데... 이게 눈으로 보면 너무 쉬운데
글로 설명하기가 힘드네요... ㅠㅠ
발목강화 운동은 매일매일 습관처럼 해야해요.
근데 이게 굉장히 정적인 운동이라 더 힘드네요.
우선 병원 가서 발목 사진을 정밀하게 찍어보시구요.
힐은 정말 비추에요. 제가 힐 신다고 발목 상태가 더 악화되어서
특별한 날에만 힐을 신어요.
그렇다고 아주 낮은 단화도 무리가 있다고 하니...
굽 낮은 운동화가 제일 좋긴 한데...
친절하고 자세한 답변 말씀 감사합니다.
마음이 참 따뜻한 분 같으세요~ ^-^
발목강화 운동은 저도 한 번 인터넷으로 찾아 볼게요.
덕분에 좋은 정보 얻었습니다~
꼭 병원 가서 발목 사진 자세하게 찍어보시고
진단 받고 발목강화 운동도 하시고 다리 삐지 않게 조심하세요.
수술은 흉터도 생기고 정말 싫으니까요 ㅠㅠ
발목강화 운동 하면서 평소에 꾸준히 잘 걸어줘야
더 튼튼해지는 것 같아요.
꼭 발목 삐지 마세요.
제 애가 발목을 잘 삐더니 아킬레스건이 자주 아파요. 정형외과 다니고 물리치료해서 효과가 너무 미미하고요.ㅠㅠ 발목강화운동을 어떻게 하시는지 번거로우시겠지만 설명부탁드려도 될까요?
저도 발목 때문에 병원 여러군데 다니고
물리치료도 받아봤지만 소용이 없더라구요.
발목이 아플 때는 책상 위에 책을 쌓아놓고 아픈 다리를 올리고
발목에 얼음찜질 해주는 게 제일 좋아요.
발목강화 운동을 하는데 통증이 있으면 하면 안돼요.
http://blog.naver.com/howhealth?Redirect=Log&logNo=90088949906 - 두번째 벽 미는 운동이
아킬레스건 강화운동이에요.
http://blog.naver.com/hsexercise?Redirect=Log&logNo=220186990534
http://211.115.91.201:8080/community/board_view.asp?aIdx=13788&alcode=20&gPag...
완전 유용한 정보네요. 발목강화..제게 정말 필요한데, 감사합니다.
발목강화운동 열심히 할게요!! 감사요
원글님 정말 감사합니다!! 좋은 하루 되세요
발목강화운동 감사합니다^^
정말 감사합니다.
발목강화운동 감사해요^^
발목강화운동 감사합니다
발목강화운동 감사합니다
저 지금 발목 접질러서 고생중입니다 ^^
참고 도움 될 것 같네요 ^^
발목강화운동 감사합니다
http://blog.naver.com/howhealth?Redirect=Log&logNo=90088949906 - 여기서 11번째 그림, lsometrics 등척성 운동,
이 운동이 문이나 책상등 움직이지 않는 물건에 자주 삐는 발을 대고
옆으로 쭉 밀면서 10초 정도를 천천히 세는 동작인데,
한세트에 10개씩 하루에 50번 정도 또는 그 이상 해줘요.
이 동작을 하면 종아리가 전체적으로 쫘악 당기는데 운동 효과가 정말 좋아요.
오 감솨감솨합니다~^^
발목강화 가사해요.
발목 강화 운동 저장합니다