혹시 자세가 잘못된걸까요?
집에서 혼자 하는중인데
무릎 안튀어나오게 하려고 애써서 하고는있는데
그거하고 담날 하루종일 근육이 뭉쳐서 아픈데요
엉덩이는 전혀 땡기거나 아픈게 없고
뒷허벅지만 엄청 땡겨요.
화장실 변기앉을때 아플정도로요.ㅠ
근데, 저는 엉덩이가 빈약해서 볼록하게 애플힙 만들어보고싶어서 하는건데
이렇게 운동하고서 엉덩이가 아프거나 땡기는게 없다면
엉덩이 만들어지는 근육운동은 안되고 허벅지운동만 되도록...자세를 엉터리로 하고있는걸까요??
투명의자에 앉는 그동작인거죠??
요가하면서 저런 동작 나오는데
전 하다가 말아요
무릎 너무 안좋아질거 같아서...
그냥 제 느낌에 저는 저거하면 무릎 안좋아지겠더라구요 ㅋㅋ
무릎관절엔 무리가 가지만
뒷허벅지-옆허벅지-앞허벅지 날씬하고 이뻐지구
힙업도 돼요
전 무릎이 아파 못하네요ㅎㅎ
엉덩이만 위한거라면 엎드려서 다리들어올리는게 더 도움되요 유튜브에 많아요
누워서 엉덩이 들어올리는거랑요
아. 엉덩이는 안아픈가 보네여.
엉덩이 안아파도 힙운동 되나보네요.
답변 감사합니다~
글고 랄라님. 엎드려서 뒷다리 차면서 뒤로 들어올리는거 말하는거죠?
해볼께요. 감사합니다~~~
런지면 몰라도 저도 스쿼트로 엉덩이 아픈 기억이 없어요
대신 허벅지는 이뻐지더라고요
스쿼트랑 런지 같이하세요. 엉덩이 허벅지 예뻐져요.
ㅎㅎ 엉덩이 안아파요
뒤 허벅지 아프죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 452106 | 남이천I.C. 건설로 이상득 일가 대박 (영일목장) 3 | 엠비네소식 | 2014/12/30 | 1,822 |
| 452105 | 첨가요... | 서울구경 | 2014/12/30 | 503 |
| 452104 | 사람들과 같이 있으면 불편해요 5 | 즈매바 | 2014/12/30 | 1,924 |
| 452103 | 겨울여행-통영다녀왔어요 5 | 여행 | 2014/12/30 | 3,091 |
| 452102 | 떼가 심한것도 자폐증상중 하나일까요? 10 | 불안 | 2014/12/30 | 4,949 |
| 452101 | 중점관리대상물자 지정 및 임무고지서 라는게 왔는데요 1 | ㅁㅁ | 2014/12/30 | 1,176 |
| 452100 | 금융사기유도 전화번호 신고하는 곳 있나요? 2 | 가끔은 하늘.. | 2014/12/30 | 506 |
| 452099 | 작은차에서 가쓰오부시 붙은 음식 파는거. 이름이 뭔가요 13 | 요즘 | 2014/12/30 | 2,514 |
| 452098 | 어머님의 위생 관념 1 | 우우 | 2014/12/30 | 1,671 |
| 452097 | 여성호르몬약 복용? 3 | 갱년기 | 2014/12/30 | 2,192 |
| 452096 | 1박에 김종민 오래남는거보면 12 | ... | 2014/12/30 | 5,922 |
| 452095 | 국선변호사가 전화를 안받는데요 5 | 궁금 | 2014/12/30 | 1,379 |
| 452094 | 기피팥 어디서 살수있나요 3 | 팥 | 2014/12/30 | 1,025 |
| 452093 | 내일은 뭐먹지? 레시피 만들어 보신거 있나요? 5 | 요리 | 2014/12/30 | 2,297 |
| 452092 | 동네산부인과랑 여성전문병원이랑 기계나 수술방법에 차이가 있을까요.. 2 | ~~ | 2014/12/30 | 981 |
| 452091 | 제사용 떡국 육수는 어떻게 내나요? 2 | 샤샤 | 2014/12/30 | 1,201 |
| 452090 | 12월 30일, 퇴근 전에 남은 기사 몇 개 남기고 갑니다. | 세우실 | 2014/12/30 | 2,434 |
| 452089 | 카톡선물 받아보신중 맘에 드셨던거 알려주세요... 6 | 죄송요^^ | 2014/12/30 | 1,859 |
| 452088 | 사회 잘 보는 법 요!! | 유기농 | 2014/12/30 | 4,885 |
| 452087 | 식탁등을 하나 더 뚫을 수 있을까요? 1 | 조명고민 | 2014/12/30 | 780 |
| 452086 | 중앙대 경영학과 74 | 파란하늘 | 2014/12/30 | 8,936 |
| 452085 | 전주 한옥마을가요~ 맛집 소개해주세요~^^ 31 | 전주여행슝슝.. | 2014/12/30 | 4,204 |
| 452084 | 중고나라 거래관련 도와주세요 ㅠ 7 | 1111 | 2014/12/30 | 1,124 |
| 452083 | 강호동은 훅간것 같아요 35 | ... | 2014/12/30 | 17,500 |
| 452082 | EXID 신기하네요.. 12 | 레드블루 | 2014/12/30 | 3,137 |