플랭크 라는 운동인데...
인터넷에 검색해보면 여러가지 플랭크 자세가 나옵니다.
플랭크는 막 움직이는 운동이 아니고 고정된 자세를 취하는 운동입니다.
플랭크를 하면 전신에 자극이 가서 몸을 탄탄하게 해주고 살이 안찌게 해줍니다.
요즘 유행인 운동 입니다. !!
날마다 다섯번씩 하세요 !!
남녀노소 누구나 할수 있는 운동이고 해야하는 운동임다!
하는 방법은.. (플랭크 자세를 취하고 힘들어서 못할때까지 하다가 2분 쉬었다가 다시 플랭크 자세를 취하고...이런식으로해서 다섯번 하십셔!! )
이것도 허리가 강해야 할수 있는 운동같아요... 제가 1분을 못버텨요..ㅠㅠ 1분 못버티면 허리에 문제 있는거라고 하든데... 정말 2분이상만 해도 땀이 비오듯 흐르더라구요.
날마다 꾸준히 하다보면 늘어납니다.. 1분만 하더라도 날마다 꾸준히 해야합니더 !!!
팔다리에 힘이 있어야 버티겠는대요?
저같이 팔다리 힘없는사람 힘들겠어요
암튼 오늘부터 해보긴할겁니다 ㅋ
허리와 복부가 강해지는 운동입니다 !!!!! 아니 전신이 강해집니다.! 상하체 다~
오늘부터 해볼께요~
맞아요. 정말 이 운동 최고 같은데
너무 힘들죠!
저 이거할때 배 축 늘어진 살보고
깜짝 놀랬네요.
그런데 더 고난도라는 옆으로
하는 자세가 저는 더 낫던데요.
생각난 김에 해야겠네요.
일깨워주셔서 감사해요.
복받으세요^^
감사♥
플랭크 자세에서 오른손 오른발, 왼손 왼발을 짝으로 하여 제자리걷기도 해 보세요. 배에 힘 꽉 주고 몸이 가급적 흔들리지 않게해서요.
팔을 피구요. 좍 펴지 말고 팔꿈치 쪽을 아주 살짝만 구부리세요. 그래야 손목 안 다쳐요.
꼭 필요한 운동법 저장합니다
플랭크 운동. 저장합니다.
[조이피트] 플랭크 (Plank): http://youtu.be/sg_ihm2anf4
최여진이 하던 코어운동 이름이 플랭크였군요^^
저는 이 운동하면 갈비뼈 아래 부분이 아파요. 병원에 가니까 근육통이라고 하더라고요. 힘들긴 해도 꾸준히 하면 좋을 것 같아요.
플랭크 운동. 저장합니다.
감사합니다 꼭 할게요
허리에 좋은 운동이에요. 추천합니다!!!
허리에 좋은 플랭크 운동 감사합니다.
허리에 좋은 운동 감사합니다.
우리모녀 해봐야겠어요
듣는 운동 플랭크, 정보 감사드려요
운동 해볼게요.
꼭 필요한 운동법 플랭크 운동저장합니다
해봐야 겠어요. 전 윗몸일으키기를 못하는데 이건 되네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 452201 | 외벌이 월급쟁이가 매년 재산세 천만원 아파트에 산다면 21 | 질문 | 2014/12/31 | 6,083 |
| 452200 | 2014년 12월 31일 경향신문, 한겨레 만평 | 세우실 | 2014/12/31 | 838 |
| 452199 | 전설의 마녀들 보시는 분들요 궁금 3 | 전설의마녀들.. | 2014/12/31 | 1,686 |
| 452198 | 경기 어려워지니 날뛰는건 다단계 3 | 암웨이 | 2014/12/31 | 2,156 |
| 452197 | 어제 모유글 올린 사람이에요. 조언 감사해요. 2 | 감사 | 2014/12/31 | 1,241 |
| 452196 | 집을 삿는데 부모님께 말씀드려야 할까요? 8 | ㅇㅇ | 2014/12/31 | 2,616 |
| 452195 | 맞춤법 파괴의 전설 - 승모가 사준 모자 4 | 조심 | 2014/12/31 | 2,294 |
| 452194 | 게으른 것으로도 심리상담 받을 수 있나요? 5 | 톰슨가젤 | 2014/12/31 | 2,668 |
| 452193 | 2015년 각오 한마디씩요~ 6 | 동파예방 | 2014/12/31 | 2,062 |
| 452192 | 그 승무원도 구속당해야 하는 거 아닙니까? 2 | ... | 2014/12/31 | 2,704 |
| 452191 | 남편이 시아버지 닮아가는 꿈을 종종 꿔요 2 | ... | 2014/12/31 | 1,293 |
| 452190 | 댓글 시인 제페토 7 | 시인 | 2014/12/31 | 1,303 |
| 452189 | 반드시 복수하겠어 14 | 메리안 | 2014/12/31 | 4,646 |
| 452188 | 박창진 사무장님 걱정됩니다. 11 | ... | 2014/12/31 | 4,942 |
| 452187 | 구속수감하면 교도소에 갇혀있는건가요? 8 | 그러니까 | 2014/12/31 | 3,485 |
| 452186 | 사주 궁금하셨던 분들(사주 털리신 분들.ㅠㅠ) 21 | 낚였던 나,.. | 2014/12/31 | 13,418 |
| 452185 | 헤어진 남친이 너무 생각나요 7 | 공허 | 2014/12/31 | 4,946 |
| 452184 | 우뇌 발달을 위해 할 수 있는게 뭘까요? 7 | ㅇㅇㅇ | 2014/12/31 | 1,910 |
| 452183 | 딱 1년만 열심히 일할 곳을 찾는데... 6 | dd | 2014/12/31 | 1,773 |
| 452182 | 전에 어떤분이 | khm123.. | 2014/12/31 | 832 |
| 452181 | 내일 31일 남자친구가 다른 약속을 잡았네요. 17 | . | 2014/12/31 | 4,714 |
| 452180 | 카톡에서 친구가 사라지면? 4 | 카톡바보 | 2014/12/31 | 5,264 |
| 452179 | 김태희란 작자 임시완군 성희롱도 했대요 15 | 에효 | 2014/12/31 | 15,156 |
| 452178 | 결혼 안하냐고 주변에서 닥달할때 대처 7 | djnucl.. | 2014/12/31 | 1,867 |
| 452177 | 착상혈이 좀 많으셨던 분들 계신가요? 4 | 건강 | 2014/12/31 | 5,706 |