엑스바이크 운동법 알려주세요-
작성일 : 2014-12-08 12:18:40
1918806
요즘 넘 먹고 운동을 안해서 3키로정도 쪘어요.ㅠㅠ
그래서 간단하게 식이조절하고 밤에 엑스바이크 한시간씩
타려고 하는데요.
1단계에 놓고 한시간 타고 스트레칭하면 살좀빠질까요??
단계를 높이면 오히려 다리가 두꺼워진다고 하더라구요.
엑스바이크 운동법 아시는 분들....팁좀 주세요~~~~~^^
IP : 182.230.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꼭 엑스바이크 아니라도
'14.12.8 12:52 PM
(222.235.xxx.172)
자전거/실내사이클 타고 다이어트 목적으로 유산소 운동하시려면
강도를 너무 높게 하진 마시고 그렇다고 너무 낮게 하면 소용없으니까 강도를 잘 맞추세요.
완만한 언덕 올라가는 정도? 안장 높이도 잘 맞추시고.
3분 전속력(숨 찰 정도로)+2분 천천히 또는 역방향으로 페달돌리기=5분씩 1세트 인터벌로 8세트 이상 하세요.
일정한 속도로 운동하는 것보다 인터벌이 덜 지루하고 운동강도도 더 효과적임.
2. 아침저녁으로
'14.12.8 1:47 PM
(1.246.xxx.85)
-
삭제된댓글
헬쓰다닐때 코치가 말씀하신게
1단계로 속도30이상해놓고 빠르게 타라고 하셨어요 빠르게 타다 좀 천천히 타다 반복해서 30분정도 타요
땀날정도로 탑니다 30분정도타면 400정도 칼로리소모되더라구요.
날씨 추워지고 그나마 하던 걷기운동안나가고
실내자전거 아침저녁으로 30분씩 타고있어요 아침에 후끈하게 탄후 반신욕으로 다리좀 풀어주고 그러네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 444701 |
가족의 비밀 오늘 꺼 보신 분 질문있어요~~(스포?) 1 |
ㅇㅇㅇ |
2014/12/08 |
981 |
| 444700 |
서강대와 인천교대중에서 9 |
선택 |
2014/12/08 |
2,700 |
| 444699 |
남매 중 둘째가 아들이면 ? 6 |
질문 |
2014/12/08 |
2,432 |
| 444698 |
에릭남이라는 사람 진짜 괜찮네요 7 |
.... |
2014/12/08 |
4,236 |
| 444697 |
정말 ㅅㅅ좋아하는 유전자가 따로 있을까요? 15 |
자유영혼 |
2014/12/08 |
5,414 |
| 444696 |
대한항공은 자식들이 문제네요.. 17 |
대한항공 |
2014/12/08 |
7,981 |
| 444695 |
해외파견 북한 노동자 강제 노동, 사실일까? |
NK투데이 |
2014/12/08 |
769 |
| 444694 |
이젠 아울렛서 옷 안살래요 2 |
.. |
2014/12/08 |
3,926 |
| 444693 |
현미쌀 보송보송하게 기름없이 튀기는 법 있을까요? 6 |
부탁드립니다.. |
2014/12/08 |
2,222 |
| 444692 |
'집안 싸움' 서울시향, 인사 비리 사실도 적발돼 6 |
세우실 |
2014/12/08 |
1,460 |
| 444691 |
루비니..2016년 미국 1 |
.... |
2014/12/08 |
1,102 |
| 444690 |
핸드폰을 지금 바로 대전으로 보내야 하는데 어떤방법이 있을까요?.. 9 |
대전 |
2014/12/08 |
778 |
| 444689 |
집에 모과가 3개정도 있는데,,그냥 차로 끓여도 될까요? 1 |
요엘리 |
2014/12/08 |
722 |
| 444688 |
박근령 폭탄발언 과 정윤회. 3 |
닥시러 |
2014/12/08 |
3,236 |
| 444687 |
온몸이 늘 뻣뻣한 아이, 좋아지는 방법 있을까요? 10 |
딸램 |
2014/12/08 |
2,467 |
| 444686 |
전 이렇게 살다 죽을까요? 7 |
nn |
2014/12/08 |
2,367 |
| 444685 |
[대구]304인과 함께 걷기-세월호 참사를 잊지 못하는 사람들 |
지로 |
2014/12/08 |
734 |
| 444684 |
Fed 내년 3월 금리 인상 전망. 7 |
... |
2014/12/08 |
2,579 |
| 444683 |
님들 레깅스 어떻게 빠나요?? 3 |
..... |
2014/12/08 |
1,358 |
| 444682 |
결혼식은 가족끼리 17 |
.... |
2014/12/08 |
4,734 |
| 444681 |
노무현재단 선물왔네요. 캘린더 받으실 분 계실까요? 14 |
또 뵙네요... |
2014/12/08 |
1,792 |
| 444680 |
내년 유치원 보내려고 알아보고있는데요 영어유치원은 거의 다 상가.. 5 |
궁그미 |
2014/12/08 |
1,162 |
| 444679 |
정윤희 집 경매에 나왔다네요. 6 |
.. |
2014/12/08 |
5,903 |
| 444678 |
지금 그비행기 기장포함 승무원들 엄청 시달릴듯 8 |
법대로해 |
2014/12/08 |
5,413 |
| 444677 |
82쿡이 성에 대해 엄청 보수적인 이유가 뭔가요? 22 |
... |
2014/12/08 |
2,617 |
