오래 걸으면 골반이하 쑤시는 분

[오.]

애셋 낳았고
식탁에선 항상 한다리는 무릎굽혀 올리고(울집에서만)
오래걸으면 골반이하 쑤셔서 아고 다리야 골백번 얘기해요.
최근 허리부터 허벅다리가 심상찮게 툴툴거려서
(툴툴=살찌고 붓는다)
이것저것 검색하다 고관절 스트레칭이란걸 보게되어
날이면 날마다 스마트폰 꺼내어 82할때마다
이걸 했더니 몸무게는 그대로인데 바지가 널널해졌어요.
한 2주 한듯한데 (침대에누워서 82하면서 하니 한 30분)
스키니 맬 입는데 어제 간만에 꺼내입은 스키니가 왠지 안툴툴해보이는 느낌.
허리 방금 재보니 3cm가 줄어들었네요. 우와

방법
일단 엎드려 누워요
왼다리를 양반다리하듯 올려접어 가슴께에 두고
오른다리는 그대로 둬요 그러고 베스트 게시글 둘러봐요
단 몸이 들리지않게 내 가슴힘으로 눌러요.
다시 반대편 반복.

우직한 아픔(쑤시는데 지 시원함)이 느껴져요.
한번 해보세요.
강추.

[그래島]

저장합니다^^

[어흑]

님 감사해요 복받으세요~~

[...]

비둘기 자세라고 하죠.
저도 자다가 다리가 저려 깰 정도였는데,
요가 배우면서 이 자세하고 많이 나았어요.

전 워낙 뻣뻣해서 하면 하고 있으면 아파서 정신도 없을 지경이라
하면서 82볼 여유는 안될 지경인데,
하고 나면 확실히 편합니다. 강력히 추천해요.

저처럼 뻣뻣해 자세 안 잡히는 분들은 다리 밑에 쿠션, 담요 놓고 하세요.
(요가 선생님이 너무 무리하게 하지 말라고 해서요. 너무 아프면 부상 당해요.)

[엄마대신]

지금 글 읽자마자 자세 츼해보는데 전혀 이자세가 안나와요

[윗님]

양반다리하고 앉는다
상체를 굽혀 코가 바닥에 닿을만치 숙인다
그자세 그대로 한쪽다리만 뒤로 쭉 뺀다(무릎안굽히고)
이거에요. 아마 힘드시면 이거 비슷하게 각도가 안나오더라도 해보세요.
굽힌다리쪽 골반안쪽이 우직하니 아파요
하고나면 개운하니 시원하고요.
홧팅

[감사합니다!]

저에게 꼭 필요한 정보예요. 따라서 해보고 저도 경과 올리고 싶네요. 정말 감사합니다

[감사합니다!]

원글님이 말씀하신 게 이렇게 하는 건가요?
http://www.youtube.com/watch?v=ZjvQInHSHBA

[..]

저장합니다^^

[원글이]

감사합니다 님 링크걸어주신 그 동영상 맞아요.
그여인네는 몸매가 아주 훌륭하네요 흐흐

[79스텔라]

골반교정저장해료