아침 - 사과 반 개 + 현미밥 (반찬은 조금만, 나물 위주로)
간식 - 견과류 25g
점심 - 야채샐러드(브로콜리, 파프리카, 토마토), 계란 흰자만 3개, 바나나
간식 - 견과류 25g
저녁 - 야채샐러드, 계란 흰자 2개, 고구마 1개.
...........제가 pt 하는 중인데 식단 물어보니 저렇게 답을 주셨어요. 다른 분도 비슷하게.
그런데 저는 체중감량이 목표는 아니거든요. 158에 47 나가서 bmi 19 정도예요. 나이는 40대 후반이고요.
저렇게 먹으면 진짜 살은 많이 빠질 것 같아요. 저는 매일 라면, 과자,콜라,라떼를 먹는 사람이라;;^^
pt 하는 이유는 체력증진>여기저기 아픈데 교정(자세불량, 특히 목)>처진 살들 업
이예요. 돈 들여 하는 거라 이참에 저렴한 식습관도 고치고 싶고요.
그런데도 저렇게 지켜야 할까요?? 저렇게 먹고 살 수 있을까 싶어요...흑.
참 이건 좀 진짜 묻기가 그런데...계란흰자를 어떻게 조리해서 먹나요?
그냥 쪄서 노른자 버리고(아까운데^^) 흰자만 먹으라는 얘기죠??