자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키울려면 어떻게 하면될까요?
뭐 병약 체질은 아닌데 오후만 되면 쉽사리 피곤하고
오래 앉아있기 힘들고 짜증 권태 태만 이런 느낌이 와요
어떻게하면 체력을 키울수 있을까요
1. 운동
'14.11.17 4:46 PM (180.70.xxx.150)운동해서 기초체력 기르고 양질의 식단으로 식사 섭취요.
혼자 이거저거 알아봐서 운동해도 되고 잘 모르겠는데 돈을 지불할 용의는 있다 싶으시면 헬스 가셔서 돈내고 PT 받으세요.2. 푸들푸들해
'14.11.17 4:47 PM (175.209.xxx.94)잘 먹고 적당히 운동.
3. 토마토숲
'14.11.17 4:55 PM (218.236.xxx.192)근력운동이요!!!
윗분 말씀대로 처음 몇개월은 pt 받으면 좋아요
그 뒤로 운동방법 배워서 꾸준히 하시면 되구요
잘챙겨먹구 근력운동이요~~~~4. ..
'14.11.17 5:07 PM (175.223.xxx.143)운동이 최고~ 수영한지 4달되는데 어느순간 오후에 피곤하던게 사라졌네요^^
5. dlfjs
'14.11.17 5:09 PM (116.123.xxx.237)끼니 챙겨먹고, 운동요
걷기에 집에서 실내운동만 좀 해도 좋아요6. ^^
'14.11.17 6:00 PM (36.38.xxx.122)체력이 좋은 사람은 운동하면서 일도 할 수 있지만
체력이 없는 사람은 운동하려면 나 없노라 생각하고 일들을 놓아야해요
저는 처음 체력올리는 데.. 수영이 도움이 많이 되었어요
갔다 와서 아예 몇시간을 못일어나고 누워있었지만... 6개월쯤 지나니 놀랍도록 체력이..
그 이후론 죽기살기로 걸어요... 뒷산도 걷고 동네도 걷고 공원 가서도 걷고..
트레킹클럽을 따라 다니면서 걷기도 해요
늙어가는 나이에도 체력이 좋아졌습니다
나이 좀 더 들면... 운동시간을 늘리느냐 병원가는 시간을 늘리느냐의 싸움이에요
병원에 입원했다... 병원예약시간이다... 이렇게 생각하고 운동하셔야해요7. 비타민씨
'14.11.17 6:13 PM (115.139.xxx.47)비타민씨와 오메가3 같이 드세요
그리고 다른운동은 체력좋아질때까지 오래 안해봐서 모르겠지만
제가 매일 뒷산 타는데 체력이 아 좋아졌다 느낀건 딱 1년되고나서에요
등산으로 체력이 좋아지는건 좀 오래걸리더라구요 1년지나서야 비염도 약간 덜해지고 체력도 좀 덜하구나했고
금방 오늘 덜 피곤하다 느낀건 저렇게 비타민씨하고 오메가3 같이 먹으면서부터였네요
운동하나정해서 꾸준히하시고 이렇게 영양제도 같이 드세요8. ...
'14.11.17 6:21 PM (211.245.xxx.215)등산이 최고에요. 중력을 거스르는 운동이라 정말 힘들면서도 개운해요.
한시간 등산도 처음에는 죽을듯 힘든데
며칠 쉬고 회복되고 나면 정말 체력이 좋아졌다는걸 실감하게되요.
일주일에 한번씩 한시간 등산으로도 정말 좋아져요.9. 등산
'14.11.17 7:38 PM (14.138.xxx.144)제가 완전 저질체력이라서 집안일 하기도 힘들었어요.
그래도 한달에 한두번은 꾸준히 등산했는데 넘 쉽고 짦은 코스로만 돌아서 안 늘었거든요.
근데, 명성산 억새밭간다고 제 기준으론 험한 4.2키로를 그것도 생리첫날-.- 올라갔다 온 후로
집안일할 때 훨훌나네요. 저도 깜짝 놀랐어요.
등산 추천해요.10. ...
'14.11.17 7:42 PM (203.229.xxx.62)헬쓰 하세요
11. new
'14.11.17 8:18 PM (14.42.xxx.164) - 삭제된댓글체력강화에 등산하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
444822 | 원광보건대 간호학과와 송원대 간호학과를 오늘 결정해야합니다!! 5 | 다시시작 | 2014/12/12 | 2,529 |
444821 | (급질) 생들깨 씻는 중인데 날파리와 불순물이 많은데 어쩌나요?.. 3 | 들깨 | 2014/12/12 | 3,668 |
444820 | 수시가 확대되니 대학간 격차가 완화된거 같기는해요 8 | ... | 2014/12/12 | 1,665 |
444819 | 시부모님에대한 생각 제가 이상한걸까요? 9 | 하 | 2014/12/12 | 1,404 |
444818 | 서울에 복층 있는 아파트가 어디인가요? 8 | 복층 | 2014/12/12 | 4,092 |
444817 | 아침에 죽 끓일때 1 | 아침요기 | 2014/12/12 | 465 |
444816 | 삭제합니다. 16 | 휴 | 2014/12/12 | 4,422 |
444815 | (펌)오유의 어떤 댓글 2 | ... | 2014/12/12 | 849 |
444814 | 연말정산 잘 아시는 분 1 | 도움 부탁드.. | 2014/12/12 | 536 |
444813 | 먹는걸로 피부 좋아지신분 뭐드셨어요? 18 | 건강 | 2014/12/12 | 4,549 |
444812 | 아기 우는 얼굴이 계속 생각나요ㅠㅠ 3 | 나쁜 엄마 | 2014/12/12 | 1,074 |
444811 | 어제 수시 합격했어요 28 | 행복 | 2014/12/12 | 5,013 |
444810 | 잠실 사시는 분들 조언바랍니다. 17 | 이사고민 | 2014/12/12 | 3,366 |
444809 | 전기밥솥으로 구운계란 만드는거요.. 자꾸 어중간하게 돼서요.. 3 | 구운계란 | 2014/12/12 | 1,932 |
444808 | 베니건스 홈파티 드셔보신븐~~ 1 | 상차림 | 2014/12/12 | 493 |
444807 | 귓볼에 콩알만한게 생겼어요, ㅜㅜ 10 | >&g.. | 2014/12/12 | 3,851 |
444806 | 기억법 혹시 배워보신분~ 3 | 배고파 | 2014/12/12 | 585 |
444805 | 유치원 아이 생일파티 메뉴 3 | 원글 | 2014/12/12 | 1,427 |
444804 | 댄항공 조부사장은 이쯤에서 마무리 3 | 정윤회 관심.. | 2014/12/12 | 973 |
444803 | 일베글 퍼나르던 방문진 이사가 세월호 조사위원? 2 | 샬랄라 | 2014/12/12 | 431 |
444802 | 디스토시드 가정의학과감 처방해주나요? | .. | 2014/12/12 | 1,376 |
444801 | 12.12 | ... | 2014/12/12 | 247 |
444800 | 드럽고 치사해서ㅠ 3 | 회사욕 | 2014/12/12 | 779 |
444799 | 제 남동생이 부모님 등골 빼먹는건 아닌지 모르겠네요ㅠ 5 | ㅇㅇ | 2014/12/12 | 2,115 |
444798 | 일본에서 산 가전제품 미국서 쓸수 있나요? 1 | 110 | 2014/12/12 | 380 |