요즘 제가 5킬로 정도 감량하고 싶어서
식단을. 아침에는 바나나나 고구마 + 우유
점심에는 한식. 밥 한공기, 고기나 생선반찬 한가지, 김치, 야채반찬 한가지
저녁에는 사과, 야채샐러드, 달걀흰자 세개 정도 먹어요
커피중독이라서 커피는 아메리카노로만 하루에 아침 점심 저녁 한잔씩 마셔요
저 5킬로 감량 가능할까요? 현재 체중은 표준체중입니다
표준체중인데 감량하려는 이유가...
식단 자체는 나쁘지 않은데요 운동안하고 식단만 지키면 나중에 백프로 요요와요
제가 그랬던 케이스라,,전 나중에 살이 더 쪘어요 ㅜ.ㅜ
운동 안하면 빨리 빠지지는 않을거 같아요
점심에 밥 한공기 넘 많아요
반공기로 줄이세요 그리고 기본적으로
운동 한시간이상은 하세요 걷기라도
저렇게 적게 드시는건 확실히 문제가 있네요. 아침 점심 저녁은 다 "정상식"으로 드시는게 가장 이상적이지요.
사과는 아침이나 점심에 드시는게 몸에 효과가 다 좋아요. 너무 허기지지 않게 간식으로 생 견과류나 무기당 요구르트도 좋을것 같네요. 직장생활 하시는 분이면 점심 정도는 한공기 드셔도 무방할것 같에요. 안그러면 체력 너무 딸려요;; 대신 걷기를 더 하던가 움직이시면 될것 같아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
444479 | 학원강사 인식이 어떤가요? 6 | 감사 | 2014/12/11 | 4,465 |
444478 | 조카가 서강대 국제대학원에 합격했다는데... 5 | 조카 | 2014/12/11 | 3,476 |
444477 | 입학전까지 영어공부 조언 부탁드립니다. 1 | 영어고민 | 2014/12/11 | 393 |
444476 | 우리나라. 경제 상황이. 어떤가요? | 경제 | 2014/12/11 | 690 |
444475 | 등경락 받고 골반이 아파요... | 아구구 | 2014/12/11 | 1,020 |
444474 | 이상호기자가 최태민의 재산 보도 3 | 참맛 | 2014/12/11 | 1,842 |
444473 | 수준차이나는 소개팅좀 연결하지 마세요 ㅜ 150 | 아이고 | 2014/12/11 | 25,531 |
444472 | 학교 선택 고민이에요 3 | 고민 맘 | 2014/12/11 | 1,031 |
444471 | 강동구 치아 교정 잘하는곳 추천해주세요 4 | 프리실라 | 2014/12/11 | 1,567 |
444470 | 마트에서 긁힌 차 마트측에 책임있나요? 15 | 억울해 | 2014/12/11 | 2,015 |
444469 | .... 11 | 냉전 | 2014/12/11 | 1,548 |
444468 | 테이스티로드2 16화 보는 방법 좀 알려 주세요. | 헬프미 | 2014/12/11 | 296 |
444467 | 요리 초보..양념장 만들기가 어려워요 8 | 이게 뭔 맛.. | 2014/12/11 | 1,067 |
444466 | 다음 아이디 보호 해제 | 보호 | 2014/12/11 | 1,143 |
444465 | 초등2학년 시험결과 참..... 착잡하네요. 21 | ** | 2014/12/11 | 6,635 |
444464 | 본인형편도어려우면서일대신에봉사하는사람보면어떤생각드시나요? 22 | 눈사람 | 2014/12/11 | 2,271 |
444463 | 단기와 서기에 대해서.. 2 | 봄 | 2014/12/11 | 876 |
444462 | 땅콩항공 압수수색한대요 21 | ㅇㅇ | 2014/12/11 | 4,402 |
444461 | 중고차 여쭤요 5 | ㅇㅇ | 2014/12/11 | 1,804 |
444460 | 얄미운 아가씨 8 | ** | 2014/12/11 | 1,982 |
444459 | 신혼가구 결혼 몇년차에 버리셨나요? 13 | 주부님들 | 2014/12/11 | 3,020 |
444458 | 초등아이 조언부탁했었는데요.. 16 | 초등아이 | 2014/12/11 | 1,428 |
444457 | 기초바를때 로션 안발라도 괜찮은거죠? 3 | ,,,,,,.. | 2014/12/11 | 1,102 |
444456 | 열흘된 김치양념과 겉절이 2 | 또나 | 2014/12/11 | 804 |
444455 | 운전 면허증이 안보여요 1 | 장롱면허 | 2014/12/11 | 370 |