몸매관리 노하우들 하나씩은 있으시죠?

[오늘 10월 마지막날]

세상에 하나도 그냥 얻어지는건 없나봐요.
다들 몸매관리 잘한다고 생각했는데
얘기 나눠보면 마사지다 약이다 주사다 뭔가 돈 들여
관리들 하고 계시더라구요.
전 40넘고 나니 다이어트도 하다보면
힘에 부치고 그러네요.
그동안 너무 모르고 살았어요.
지금이라도 관리하며 살려구요.
조금만 팁이라도 던져주고 가세요

[확실한 팁 하나]

약 시술 이런거는 결국 소용없어요

[돈 안들이는 방법으로]

간식 안하기(가능하면)
술,담배,커피는 아예 안하고, 과자,빵,아이스크림..등등 거의 안해요.

입이 심심하다 싶으면 뜨거운 물 마시기 하고요.
저녁은 가능하면 일찍 먹기

[몸매관리]

키포인트는 뭐니뭐니해도 자신 적정체중, 자기가 건강을 유지하기에 가장이상적인 체중이 뭔지 인지하는거죠. 무조건 44사이즈만 고집하는게 아니라요.

[..]

평생 운동이라곤 해본적 없어요.
그래도 55사이즈 유지하는 비결은 소식..
저녁에 많이 안먹기..
가끔 과식도 하지만 배완전 부르기전에 수저 놓습니다.

[운동]

그냥 소식만으로 탄탄한 몸매 유지가 안되요
30중반 넘어가면 탄력이 없어져서요
첫째도 둘째도 운동이요
약간 힘에 부칠정도로 강도있게요
슬슬 걷는 산책은 기분전환만 될 뿐이구요

[..]

1. 현미채식
2. 가공식품 안먹기
3. 간식 안먹기

그런데 솔직히 유전의 영향도 있는 것 같아요...^^

[...]

덜먹고 가공식품, 패스트푸드 , 외식 안하고 기름진거 끊으니 살 안찌대요 물론 어느정도는 운동 하고요
근데 금방 결심이 무너지는게 함정이죠

[현미에 채식]

머니머니해도 채식과 생식이지요. 생식은 극강임.
생식 몇끼만 해보세요.
많이 먹지도 못하고 좀만 먹어도 배부르고.
그냥 살이 좌악좌악 빠짐.

[......]

운동없이 소식만으로 유지되는 몸매는 정말 한계가 있어요

마르기만 하고 볼품없어짐 특히 나이먹음 허벅지,엉덩이 처지는거는 막을수가 없어요

정말 탄탄하게 예쁘게 빼시려면 무조건 운동이에요

[쩌!!위에 건강님]

운동 3개월에 근육 짱짱해진게 보이신다니...
정말 완전 부럽습니다.
저는 운동을 해도 근육이 줄어드는데 아무래도 단백질 드링크를 먹어야 할까봐요. ㅠㅠ

[스트레칭]

스트레칭요.
근력, 유산소 다 필요하지만
하다못해 스트레칭만 해도 라인이 달라집니다.

나이 오십이어도 표가나요.

[숟가락]

아무리 맛있는 음식이 있어도 일단 배부르면 무조건 숟가락 놓습니다.
더 먹고 싶어도요.
10년넘게 이렇게 하니 몸무게 절대로 찌지는 않아요.
40넘어가면 운동해도 많이 먹으면 절대 살 안빠지니 무조건 소식해야 합니다.

[동네에]

아파트 관리사무소에서 하는 달랑 한달 2만원인가 하는 헬스장에 다니고 싶어도 몸이 피곤하고 골병들까봐 못다니고 있어요. 꿩대신 닭으로 방 안에서 간혹 다리를 일자로 찢어보거나 앉아서 양 발끝 모아 구부리기, 어깨 높이의 서랍장 가구에 한발을 올려놓고 무릎 쪽까지 턱을 닫게 해보기, 편안히 선 자세에서 상체를 옆으로 최대한 좌우로 비틀기나 서서 뒤로 깍지를 끼고 무릎관절을 편 상태로 최대한 앞으로 굽혀보기, 접시돌리기 자세나 함스트링 자세 같은거 잠깐 해보고 쉐도우 복싱 동작하듯이 앞으로 돌려차듯 하단 중단 상단, 앞을 걷어차듯 하단 중단 상단, 옆으로 차듯 하단 중단 상단같은 거 조금 해보고 물 흐르듯 하는 것에 주안점을 두고, 부드럽게 하면 혈액순환으로인한 혈관의 노폐물 제거와 양생술로 좋다고 해서 부드럽게 중국 무술 품세같은거 몇가지 해요. 기구를 이용한 품세나 팔극권의 소가식 대가식, 육대개 품세같은 거 익혀보고 싶은데 게으르고 근근이 먹고 살아야 해서 건강 목적이니까 거기까지는 꾸준히 하고 그 이상까지는 운동욕심을 접네요^^

[...]

시간날때마다 걸어요...
하루 1시간 땀나게 운동하구요~

[ㅅㅅ]

소식이나 바른 먹거리가 정답이지만 그게 잘 안돼서 운동 즐기고 자신을 많이 칭찬해줘요 조금만 자제해도 잘했다 뭐 이렇게

[율맘]

술 ,담배 않고요 평소엔 잘 먹는 편이예요.먹는 양은 40대 되니까 줄더라구요. 가만있지 않고 움직이는 성향 때문에 체중 유지 되는거 같아요. 좀 앉아 있을 일도 운동 되는거야 이러면서 한번 더 일어나 다니고... 운동은 따로 시간내서 안하네요.다만 직장에서 많이 걷는 일인데 더 움직이려고 노력 하구요.