살 한창 빼고 있었는데 발목을 다쳤어요ㅠㅠ 염좌ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

흑흑흑 고도비만에서 일반인 몸으로 지금은 날씬으로 가기 위해서 한창 빼고 있었는데

 

욕심내서 운동하다가 삐끗~ 했네요.ㅋㅋㅋㅋ

 

기록 좀 더 잘나오게 하려다가 줄넘기를 못 보고 밟았어요. 바보 같죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

처음엔 냉찜질 후 멀쩡하길래 뺑뺑 놀면서 돌아다니다가 좀 부은 것 같길래

 

겁이 많은 저는 바로 정형외과로 달려가서 검사 받으니 심한건 아니고 블라블라 설명해주시더라고요.

 

염좌라고 반깁스할래요? 지지대할래요? 반깁스는 싫어요? 라고 하시길

 

그냥 지지대할게요. 하고 물리 치료 받고 약 받고 와서

 

운동은 일주일간 쉬라는 소리 듣고서 집에어 쉬다가

 

다음날부터 한의원가서 침 맞고 피뽑고 또 물리치료 받고 있어서

 

지금은 걷는것도 발목 돌리는 것도 엄청 자연스러워졌어요. 가끔 욱신(?) 거리지만 괜찮아요. 아프지도 않고..

 

문제는 너무 겁나요ㅠㅠ

 

너무 겁나서 병원서는 일주일이면 충분해요~ 심한게 아니라서~ 라며 일주일 후엔 운동해도 되요~ 라고 하셨는데...

 

제가 매우 겁이나서 뛰는건 커녕 빨리 걷기도 못하겠다는거죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

아무것도 못하고 발목 지지대도 못 풀겠고...ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

참 속상하네요.

 

욕심 내다가 이게 뭔가 싶고ㅠㅠ

 

또 다칠까봐 겁나고ㅠㅠ

 

속상해요ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

[..]

건강이 우선이에요. 몸매가 우선이 아닙니다.
살빠지고 치료 못해서 다리 아프면 평생 병이지요.
하지만 고도 비만을 탈출 하는 것도 중요한거니
물리 치료 잘 받으시고 무리 하지 않으 시는 것이 중요 합니다.
의지를 가지고 주의해서 천천히 걷기 부터 하세요.

저는 한떄 pt하면서 잘빠지니까 ...
심하게 시키더라구요. 막 몇십 키로 밀라고 하고
디스크가 도지고 나서 발빼는 트레이너 보니 내몸은 내가 소중하게 스스로 케어 해야 겠다는 생각이 들었어요.
본인이 잘 판단 하세요.

[푸들푸들해]

운동 지금 절대 안돼요. 적어도 보름은 조심하면서 쉬시는게 나아요. 아니면 평.생. 고생해요.....

[ㅇㅁㅂ]

그동안 쉬면서 윗몸일으키기 같은거 하심 안되나요? 먹는걸 확 줄이시구요.

[심플라이프]

내일 아침 일찍 가셔서 반기브스 하세요. 안 그러고 버티면 -100 점 땡 탈락!!! 다친 다리 또 다치고
계속 고질병으로 가는 지름길이네요. 저도 발목 가지고 힘들었는데 다치면 전 기브스 합니다.
게다가 반기브스라면 땡큐죠. 가끔 씻고 다시 붕대로 감기도 되잖아요. 꼬옥 반기브스 하세요~~^^;

[아이처럼5]

발목 꽉 고정하시고 싸이클하세요~~기어내려놓고 하시면 몸무게나 패달에 의한 하중을 안 받기 땜에 괜찮아요

[저도...]

발목 다치고서 병원에서 운동해도 괜찮다고 해서 다시 시작했는데 붓고 열나서 관둔 적 있어요.
그리고, 그 후유증인지 몰라도 평생 후유장애가 남아서 그후로도 계속 운동하기가 어려웠구요.
운동을 못하니깐 비만상태 계속되고 정말 악몽입니다.ㅜ.ㅜ

욕심부리지 말고 운동하지 마시고 1달 정도 푹 쉬세요. 괜히 욕심부렸다가 저처럼 평생 운동 못할 수도 있습니다.

[...]

저는 운동하다가 발 다쳤을 때 누워서 하는 기구필라테스로 바꿔서 계속 운동했어요.
잔근육을 길게 길게 늘려주는 운동이라 몸이 매끈해지더라구요. 기존 하던 피티보다 영 땀도 안나고 해서 많이 갈등했었는데 그나마 완전히 쉬어보니 필라테스가 누워서 움직여도 운동 꽤 됐구나 싶더군요.
누워서 다리 직각으로, 또는 무릎 직각으로 구부리시고 다리사이에 짐볼 아주 작은 탱탱볼 사이즈 있어요. 그런거 하나 끼우시고 누가 뺏어갈라고 해도 안 뺐길테다 하는 마음으로 힘줘서 붙잡고 계시면 허벅지도 운동되고 복근운동도 되니까 한번 해보세요.