화를 다스리는법

[화난이]

화가납니다 자꾸만...
난 자꾸만 화가나는데 그걸 티도 못내고
회사에서 가식적으로 웃고있는 저도 싫고
시댁식구들에게 힘든티 안내면서 웃어보이는것더 싫고
신랑에게 자꾸만 짜증내는것도 싫고
친정엄마에게 틱틱거리게되는것도 싫구요...

화가나는 이유는 여러가지인것같아요
회사 스트레스도 있고
티안나는 시댁 뒷바라지에
당연한듯 생각하는 신랑
뚱뚱하고 못생긴 나...

가슴에 돌을 하나 얹어놓은것처럼
가슴이 답답하고 무거워요
어딜가든 일잘한다 소리 듣고싶고
예의바르다 소리 듣고싶고
최선을 다한다는 소리 듣고 싶어하는 성격이고
실제로도 직장에서나 시댁에서나 그런 평을 받고 있습니다

하지만 제 속은 점점 답답해져가고
화만 자꾸나고 얼굴에 짜증만 늘어나요

자꾸만 화내는 제가 싫고
감정조절을 하고싶은데 어떻게해야할지 모르겟어요
화를 다스리는법이 뭐가 있을까요

[행복한 집]

화가 나는데 왜 숨기시려고 하시나요?
감정표현은 죄가 아닙니다.

감정을 표현해보세요.
화는 감정을 표현하지 않고 억울하고 억누르고 왜곡시켜서 화가 나는 겁니다.

나 지금 화났어~

나는 열심히 잘하는데
왜 나보고 더 잘하라고 하지?

왜 내인생에 감놔라 배놔라 하지?

화를 내지 못하고 가둬두니 나 자신이 싫은 겁니다.


억눌리고 왜곡된 불편한 감정을 자꾸 표현하세요.
화가 나면 스스로 에게 물어보세요.
왜 화가 났니?
그러면 내가 반응하고 알려줄꺼예요.
나의 반응에 귀기울이세요.



가토 다이조님의 모든 책을 추천드려요.

[욕하세요. 시원하게]

찻속에서 하든지. 이불속에서 하든지. 욕이라는 것이 때론 필요하네요.

욕이 입에 안붙고 어버버해서 못하는 사람도 있어요. 공책에 써놓고 몇번 연습이 필요해.


모든걸 다 잘하려하고 평도 좋게 유지 하길 원하시면 아마 나이들때 까지도 화로 인해 힘들어요.
일부는 내려 놓고 남들이 평가를 어떻게 하든 내 중심으로 살아야 나도 숨통이 트이지요.