하체비만은 걷는걸로 안되나봐요..

[하체비만]

올 1월부터 매일 35~40분씩 걸어서 출퇴근

지금까지 하고 있는데

 

다리가 더 붓는지

다리 알만 더 굵어지고..

역시 몸매고, 체형이고

타고나야 하나봐요 ..........

백날 걸으나 마나.............

엉덩이고 허벅지고 빠지지도 않고................

[더블준]

식이요법도 함께 병행해야 한다고 들었어요~

[하비는]

거의 해골수준으로 마르고나서야 빠지더군요
저 지금도 상체는 44인데 하체는 튼실해요
타고나야 하는듯ㅜㅜ

[...]

시속 6키로 정도로는 걸어야 한다네요.
종아리는 마사지도 해줘야 하고..

[위로를 하자면]

허벅지가 굵으면 말년건강이 좋다고 들었음요 ^^;;

[몸매는 타고나는 거죠]

골반 큰 상체비만형입니다. ㅠㅠ
살이 찌면 얼굴과 가슴부터 커지고 살이 빠질 때는 가장 나중에 빠지는 게 또 그 부분이네요.
가슴 때문에 일자목이 된지는 오래 됐고요 옷은 무조건 한 사이즈 큰걸로 사야해요. ㅠㅠ
그래도 하체비만은 좀 헐렁한 바지를 입으면 잘 모르잖아요.
상체비만은 감출 길이 없어요.
그리고 남자들아!!! 제발 가슴 좀 쳐다보지마라!!!

[정]

저도 젤 마지막에야 하체살이 빠지는 스타일인데요,
걷기 그정도해선 안빠져요.

전 이소라체조+ 줄넘기 천개 + 빠른걸음으로 2시간 이상 걷기
이렇게 일주일에 3회 이상
그리고 주말엔 인라인타고 스키타고...
운동 끝난후엔 반드시 뜨거운물 찬물로 번갈아 맛사지하머 씻아주고
세븐라이너 1시간쯤... 한 후에 다릴를 높이 올랴눟고 잤어요.
그렇게하니 하체 날씬해지더라구요.

[하체]

30-40분 걸어서 다리에 알배기신거면 걷는 방법이 잘못된거에요
아랫배 엉덩이 허벅지에 힘이 들어가게 갈어야 하는데 걸음걸이 교정이 쉽지 않죠
주3회 피티 1년째에 드디어 자세교정이 되어가니 아리라인 예뻐지면서 군살 많이 빠졌어요

그리고 저염식 물 많이먹기 설탕 밀가루 튀김 자제하기 . 중요해용

[ㅋㅋ]

옛날에 카툰에서 유니폼 줬더니 상의는 작고 하의는 크다고 했더니 선배여자가 너 잘났다고 던지는거 보고 대박 공감하면서 막 웃었는데ㅋㅋㅋ
요새보면 하비가 차라리 나은거 같긴해요. 에스트로겐 분비가 줄면 허벅지부터 가늘어진다 하니아직 두꺼워서 다행이려니해요ㅋㅋ

[그 정도 걸어서는 안 빠져요]

운동화 제대로 신고 . 한번 걸으면 쉬지않고 최소 1시간 빠른걸음으로 주 5회씩 일년정도 해야 종아리, 허벅지, 엉덩이, 살 조금 빠져요 .. 살 좀 빠졌다고 느낄려면 . 2년정도 걸어줘야 되더라구요
이것도. 식이요법 까지는 아니지만.. 먹는 거 신경쓰면서 6시 이후로 안먹어야 빠지더라구요

[40분 이상 걸으면]

근육소실 된다는데 참 운동하기 어렵네요. 기초 대사량 때문에 근육은 좀 길러야 되는것 같은데. 어렵네요. 걸으면 뱃살은 빠져요.

[스트레칭...]

전체적으로 살 빠지면 하체도 자연히 빠지게 되어 있는데
하체만 문제이시면 한 다리씩 앞으로 쭉 벌려 무릎 굽혔다 되돌아오는 스트레칭이 효과적이에요.
(하루 1세트(10번씩 3회)를 아침 저녁 최소 2번씩 하고 한달 동안 해보세요.

- 대부분 했는데도 살 안빠져요 하는 사람들 보면 일주일 달랑(그것도 하다말다) 하고선 안빠져요 그러더군요

[루나레나10]

218.234님이 알려주신 스트레칭 하고 싶은데 이해가 안가용 ㅜㅜ

[...]

매일 2시간이상 열심이 걸으니 3인치 정도 줄었었어요.
1년반 정도 걸렸었고요.
운동 그만두니 6개월정도 유지되다가 예전보다 좀 더 쪘어요.
꾸준히만 해주면 줄어요.

[...]

어느 운동 블로거의 글에서 봤는데 하체비만은 정말 빼기 힘들고요. 감량 초기에 걷기나 달리기 등을 하면 하체 근육이 단련되어 나중에 체중이 줄더라도 하체는 큰 변화가 없게 된 다고 하더군요. 그 분은 그래서 체중 감량 초기에는 하체에 무리 안 주는 수영을 권하시더군요. 다만 수영은 이미 핳 수 있어야 하고.... 끝내고 나서 솟구치는 식욕 억제가 보통 일이 아니라서요. 정보 좀 찾아보세요. 저도 그 글 보고 하루 1시간 걷는 거 접었어요. 1시간 걸어서는 감량도 안 되고 하체만 발달하니까요. 그리고 2-4시간씩 걸을 여유도 없구요 ㅠ