82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허벅지 근육 늘리는데 가장 좋은 운동은 뭔가요?

당뇨전단ㄱ 조회수 : 3,300
작성일 : 2014-09-22 10:52:38

흑흑

내 나이 이제 얼마 되지 않았는데

마른 내장비만이구요.

164인데 49키로 밖에 안나가요..

근육이 너무 없다네요.

일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.

IP : 114.206.xxx.2
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기와 스쿼트
    '14.9.22 10:53 AM (121.154.xxx.246)

    걷기와 스쿼트에요. 자전거 타기도 좋은데 돈이 덜 드는걸 추천하자면 걷기와 스쿼트 ㅎㅎ

  • 2. 절대적으로
    '14.9.22 11:19 AM (203.226.xxx.69)

    스쿼트요 욕심내지말고 20회씩 3셋트만 자세 잘 잡고
    수영도 좋아요 빡센 강사 만나면 허벅지 훅훅 굵어지더라구요

  • 3. 실내
    '14.9.22 11:36 AM (119.194.xxx.239)

    실내 자전거만 타도 굵어지나요?

  • 4. 허벅지왕
    '14.9.22 11:41 AM (175.253.xxx.249)

    스쿼트 자전거 다 좋고요.
    저는 계단 오르기 추천합니다.
    시간되시면 등산도 매우 좋아요.

  • 5. ㅇㅇ
    '14.9.22 12:13 PM (175.209.xxx.94)

    운동으로 근육키우는것도 좋지만 일단 그전에 드시는거 양부터 슬슬 늘리시는게 먼저일듯 싶네요. 원글님같은 저체중에 운동부터 들입다 하는건 병 더 키우는 꼴..

  • 6. 1111
    '14.9.22 12:16 PM (69.10.xxx.251)

    스쾃 런지가 최고죠.

  • 7. .....
    '14.9.22 1:13 PM (223.62.xxx.5)

    스쿼트가 제일이죠.
    무릎 안 다치게 조심해서 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
422136 베란다에 수도꼭지가 세탁기연결 밖에 없을때 손세탁하려면 어쩌나요.. 2 궁금이 2014/09/26 1,786
422135 아파트 관리비 1 82cook.. 2014/09/26 964
422134 맞벌이 글 읽다보니 생각났는데요. 6 .. 2014/09/26 1,453
422133 heel of hand가 어디를 말하나요? 2 영어 2014/09/26 1,343
422132 입술이 파르르 계속 떨리는데요 그냥 둬도 .. 2014/09/26 1,178
422131 세월호 유가족대표단 왜 이러죠 13 야당추가 2014/09/26 2,422
422130 새로운 보이스 피싱 수법 5 반여 2014/09/26 1,948
422129 40대 초반인데, 월수입 500 되시는 분...... 67 답답 2014/09/26 20,627
422128 쩍쩍 갈라진 발뒤꿈치의 각질들 어떻게 관리들 하시나요? 8 반질반질한 2014/09/26 3,240
422127 석촌호수 물 하루 8453톤씩 줄고 있다! ... 2014/09/26 1,219
422126 중 3 고등학교 진로 문제.. 의견을 구해요. 10 선택 2014/09/26 2,090
422125 매일 과일과 두부 갈아서 - 피로감 날려줄 음식 공유해요 2 비타민 2014/09/26 2,088
422124 아까 TV 뉴스에 검찰청에서 담당 검사들 모아 놓고 인터넷 상의.. 7 ..... 2014/09/26 1,325
422123 단원고 시연양 음원 풀렸어요 ~~도와주세요 82여러분 2 유후 2014/09/26 1,226
422122 갑자기 쓰러지는건 어떤 이유일까요? 5 로사 2014/09/26 2,909
422121 강아지 정말 잘 키워주실분 혹시 계실까요? 6 snnkla.. 2014/09/26 2,163
422120 하버드간 금나나, 박원희 얘네 요즘 모하고 사나요? 10 ... 2014/09/26 13,533
422119 매운 닭발 자주 먹어도 괜찮을까요? 4 닭발원츄 2014/09/26 5,955
422118 맞벌이 하시는 분들 언제까지 하실 거에요? 16 하기 싫다 2014/09/26 3,411
422117 10년만의 재취업 ㅠㅠ 6 7890 2014/09/26 2,649
422116 중국산 고추가루10kg..이걸 어쩌죠? 10 여우누이 2014/09/26 2,897
422115 법원공무원 ‘원세훈 무죄 판결 이범균 부장판사에게 공개질의’ 눈.. 4 브낰 2014/09/26 1,116
422114 중3아이 스마트폰 구입. 3 궁금 2014/09/26 1,208
422113 토마토 스파게티소스,,,3달 지났는데 먹어도 4 될까요? 2014/09/26 2,429
422112 진짜 결혼한거보다 그런 사랑받아본게 더 부러우세요?? 2 asdf 2014/09/26 2,126