채식 등으로 건강을 찾는데 얼마간의 시간이 필요한가요?

[40대]

그 동안 바쁘다고 너무 무신경 했던 것 같아요.

이제 비로소 외식도 매식도 줄이고 고단백에 채소 과일 위주의 식단으로 바꾸고 있는데요,

운동도 틈틈히 하고요. 얼마 정도 이렇게 쭉 해야 좀 날씬해지고 건강해 질까요?

그냥 스스로 느끼는 정도요. 체중도 한 2-3 KG 정도 빠지고 피고감이 줄어 드는게 제가 원하는 목표에요.

경험담들 공유 좀 부탁해요~.

[최소]

100일은 해야 기존습관 밀어내고 자리답지않을까요

[,,,]

적절한 운동, 적절한 휴식, 스트레쓰 덜 받고 마음이 평온 해야
채식도 효과 있어요. 더 효과 보시려면 공기 좋은곳이 좋아요.
음식보다 최고의 건강법이 공기예요.

[공기]

저두 어디서 듣길 보약과는 비교가 안되는 게 사람에겐 좋은 공기가 필수라고 하네요.
제가 지금 외곽에 사는데 확실히 공기의 질이 틀려요.
그냥 늘 시골에 와 있는 이 상쾌한 기분.
시내 나가기가 겁날 정도에요.
처음에 이사 오고 나서 시내 나갔다 너무 놀랬어요.
그냥 한마디로 무슨 매캐한 분진이 많은 공장안에 들어가는 느낌이었으니깐.
그런데 대부분의 도시민들은 그걸 모른다는 안타까운 현실.

[본인의 체질부터 파악하세요]

저는 육식체질이라서 채식만으로는 힘들어요.
고기는 소화가 잘되지만 생채소는 소화가 힘들어요.
상추쌈을 많이 먹은 뒤에는 위속 가득 A4용지라도 구겨넣은 느낌이 들면서 며칠을 고생합니다.

[스스로 느끼는 거는]

일주일만 제대로 하셔도 느껴져요.

효과는 두달은 지속되야 볼 수 있을 듯.