(PT 한번에 6만원 ㅠㅠㅠ) 되도록 운동기구 안 쓰고 근육 늘리고픈데(운동 초보에요)
도와주세요. 근육운동 40분 매일하는데 스쿼트, 런지, 아령, 레그레이즈 이 4가지 하고 있는데 근육 잘 안 느네요.
참 버피테스트가 근육 늘리는데 효과적인가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
PT 안 받고 근육량 늘리는 간단한 운동법 올려주세요
PT비싸 조회수 : 4,299
작성일 : 2014-08-28 22:20:08
PT가 비싸 트레이너들의 끈질긴 강요에도 불구하고 혼자 근력 늘리려고 노력중인데요
IP : 180.69.xxx.157
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ᆢ
'14.8.28 11:27 PM (114.200.xxx.65)케틀벨 6kg나 8kg 짜리 하나 사서 유튜브 bigginer 용 찾아 봐가면서 해보세요
케들벨 가지고 짧은 시간 운동했는데 팔 다리 복근 골고루 근육 잡혔어요
단, 진짜 허리 조심하셔야 돼요2. yy
'14.8.29 6:39 AM (221.139.xxx.42)웨이트 운동 집중해서 하신다음에
단백질 섭취를 하셔야해요
저도 몇달간 근육좀 만들어보자 맘먹고
운동 열심히 한후에 단백질 음료먹었어요
그렇게 하면 2주정도에 근육이 생기는걸 느낍니다
그러다가 안하면 다시 꽝입니다 ^^;;;3. 유투브
'14.8.29 1:52 PM (211.46.xxx.253)유투브 좋아요.
거기서 근력, 복근, 5분순환 이런 단어 치면 정말 많은 자료들이 있습니다.
따라하면 5분만에 헉헉댈 정도로 운동됩니다.4. 해피고럭키
'15.6.28 6:44 AM (175.253.xxx.3)♡근력 키우는 운동법 - 유튜브 검색
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 421044 | 오늘 장보리 결방이라네요 6 | 이런 날벼락.. | 2014/09/27 | 2,715 |
| 421043 | 국민티비에 검증당하는 조선티비.ㅎㅎㅎ 5 | 닥시러 | 2014/09/27 | 957 |
| 421042 | 아우디 Q5 타고 계시거나 시승해 보신 분 계신가요? 2 | Audi | 2014/09/27 | 1,657 |
| 421041 | 그래픽 하시는 분 인디자인에 대해 문의 좀 드려요. 3 | .. | 2014/09/27 | 690 |
| 421040 | 40대 월급500논쟁. 세상에 공짜는 없다 25 | QOL | 2014/09/27 | 27,487 |
| 421039 | 텔레그램이 카카오톡보다 인기있는 이유 10 | 바자회계속흥.. | 2014/09/27 | 3,444 |
| 421038 | 호박 끓여놨는데 보관방법 좀 알려주세요. 4 | ㅇㅇ | 2014/09/27 | 742 |
| 421037 | 히트레시피 간장게장 담가보신 분~~ 3 | .. | 2014/09/27 | 1,188 |
| 421036 | 여기 고창인데요 도움좀 주세요^^ 6 | 헤매는 이 | 2014/09/27 | 1,620 |
| 421035 | 바자회 사진을 저렇게 넣지 마시고 전체적으로 좀 넣어주시기를 읍.. 10 | 순이엄마 | 2014/09/27 | 2,192 |
| 421034 | 중1-고1 국영수사과 교육방법 84 | 하얀_나무 | 2014/09/27 | 6,027 |
| 421033 | 바자회 댕겨옴 24 | 건너 마을 .. | 2014/09/27 | 3,214 |
| 421032 | 스마트폰 통신사 LG유플러스 여기 안좋을까요? 2 | kkk | 2014/09/27 | 760 |
| 421031 | 바자회 2시 중계.. 25 | 다크초코쿠키.. | 2014/09/27 | 2,684 |
| 421030 | 잡생각이너무 많고 감정이 풍부한게 예술가심성인가요?? 28 | ㅇㅇ | 2014/09/27 | 10,458 |
| 421029 | 산에 토끼가 있는 걸 봤는데, 어찌해야 할지 몰라서요. 15 | 산토끼 | 2014/09/27 | 2,544 |
| 421028 | 어른 다섯이면 대하 몇킬로가 적당할까요 3 | ᆢ | 2014/09/27 | 1,062 |
| 421027 | 만능양념장 얼려도되나요? 3 | 궁금 | 2014/09/27 | 976 |
| 421026 | 바자회사진 두장 3 | YJS | 2014/09/27 | 2,376 |
| 421025 | 제일 보기 싫은 드라마는 어떤거에요? 21 | 드라마 | 2014/09/27 | 3,618 |
| 421024 | 매일같이 견과류 폭식, 괜찮을까요 ? 10 | ........ | 2014/09/27 | 6,425 |
| 421023 | 여의사들 공부하기 힘들지 않았나요? 12 | 아노미 | 2014/09/27 | 4,413 |
| 421022 | 너무 하수인 보이스피싱 1 | 웃겨 | 2014/09/27 | 648 |
| 421021 | 바자회 봉사해주시는 분들 감사드려요 2 | 테나르 | 2014/09/27 | 631 |
| 421020 | 바자회 사진 기다리시는 회원님들~ 3 | 느티나무 | 2014/09/27 | 1,455 |