건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 3,850
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
412781 | 상사와의 갈등은 해고에요 9 | 앤디 | 2014/08/30 | 6,303 |
412780 | 떡카페는 어디로가고, 어떤 메뉴로 해야할지.. 5 | 대접 | 2014/08/30 | 1,338 |
412779 | 오늘 트윗 촌철살인 두가지... 6 | 트윗에 | 2014/08/30 | 2,630 |
412778 | 구충약 먹고 언제 안가렵나요? 1 | Ho | 2014/08/30 | 1,717 |
412777 | 포도에서 바퀴벌레가 나왔어요 7 | 하루하루 | 2014/08/30 | 2,578 |
412776 | 웅진 비데렌탈 해지될까요? | 비데 | 2014/08/30 | 1,601 |
412775 | 어떤 의미가 있는 꿈일까요? 2 | 꿈해몽 | 2014/08/30 | 667 |
412774 | 어제 올라왔던 김치양념 냉동글을 찾아요 1 | 어제 최근많.. | 2014/08/30 | 1,667 |
412773 | 신사옥이 아까운 엠빙신 뉴스 1 | 전파낭비 | 2014/08/30 | 1,048 |
412772 | 먹방... 1 | 갱스브르 | 2014/08/30 | 904 |
412771 | 제 몸에서 일어나고 있는 증상의 원인 파악이 힘듭니다. 이런 경.. 4 | 대체 | 2014/08/30 | 2,654 |
412770 | 착상혈은 생리예정일쯤에 나오나요? 4 | .... | 2014/08/30 | 4,763 |
412769 | 초등담임선생님 명절선물 15 | 명절선물 | 2014/08/30 | 4,715 |
412768 | 엄청 급해요. 은행계좌 때문에요 6 | 아니 | 2014/08/30 | 2,093 |
412767 | 수제비할때 반죽 질문 좀... 10 | 저녁 | 2014/08/30 | 2,415 |
412766 | 영단어학습기 1 | 영단어학습기.. | 2014/08/30 | 623 |
412765 | [아직마감아님] 82 모금 계좌 입니다. 4 | 불굴 | 2014/08/30 | 821 |
412764 | 절에 다니려하는데 앞으로 육식하면 안되나요? 14 | 채식 | 2014/08/30 | 3,705 |
412763 | 안타까운 마음 1 | .. | 2014/08/30 | 770 |
412762 | 과외샘 첫인사도 1회로 치나요? 2 | .. | 2014/08/30 | 2,018 |
412761 | 경기북과학고(의정부에 있는) 들어가기가 아주 힘든가요? 9 | 과학고 | 2014/08/30 | 4,423 |
412760 | 냉면집 갈비탕의 비밀 15 | 멍멍 | 2014/08/30 | 17,274 |
412759 | 나만의 간장게장 만드는 법 29 | 시골마님 | 2014/08/30 | 4,894 |
412758 | 26살인데 정신연령이 어린거같아서 걱정입니다... 1 | 아이린뚱둥 | 2014/08/30 | 1,892 |
412757 | 달팽이 장어 자라 가물치 1 | 아정말 | 2014/08/30 | 1,737 |