10개월 정도(피티 4개월 포함) 운동해서 인바디 요렇게 나왔어요.
나이 만 41세 (여자)
키 170
체중 63.4 키로
골격근량 27.4키로
체지방 13.3키로
BMI 21.9
체지방률 21%
복부지방률 0.77
기초대사량 1452
체지방이 운동 시작할 때 보다 5키로 정도 빠지고 근육은 3키로 정도 늘어나서
전체 체중은 크게 변동 없어요.
그래도 허리랑 옷 사이즈 확 줄고
민소매나 반바지나 아무거나 걸쳐 입어도 보기가 훨씬 낫고
고생한 보람이 있네요.
그동안 회사 다니면서 운동하느라 회식 빠지고 땀 흘리고
좋아하지도 않는 단백질, 억지로 챙겨 먹은 거 생각하면 눈물이..ㅠㅠ
피티는 끝냈고요, 헬스 말고 이제 다른 운동도 하려고 하는데
근육은 가능한 냅두고 체지방만 2키로 정도 더 뺄 수 있는 방법은 뭘까요?
사실 55~57키로 까지 빼고 싶지만
그럼 당연히 근육도 뺄 수 밖에 없고 아.. 아까와요..
조언 좀 주세요~~ 감사합니다!
유산소를 더 추가하는 방법밖에 없어요.
조깅하니까 근육손실없이 지방만 줄어들더라고요.
전체 체지방률에 비해 복부지방률이 높으시네요.
탄수화물을 조금 더 줄이는 방법.
그나저나 기초대사량이 여자기준 상당히 높아서 부럽습니다. 운동시작전에는 얼마였는지 궁금하네요.
///님 댓글 감사합니다. 제가 한소심해서 처음 운동 시작할 적에 인바디를 안 재어가지고요ㅠ 피티 시작할때 처음 쟀었는데 1300정도 나왔었어요. 코치 쌤 말로는 제 인바디가 제 나이대 여성분들 치고는 꽤나 좋은 편이고 근력도 많이 좋다고 하네요. 제 복부는 아마 일주일에 2번 정도 먹는 맥주 때문일 것 같네요. 안주는 먹지 않지만.. 역시 술을 끊어야..ㅜㅠ 그나마 엄청 줄인 건데.. 흑.
체지방률과 근육량이 좋다는 건 지나친 겸손이세요.
20대에도 저런 수치 잘 없어요.
복부지방률이 전체 수치보다는 덜 우수할 뿐.
술만 줄이시면 0.7에 가깝게 내릴 수 있겠네요.
아~ 코치 쌤이 뻥쟁이는 아니었군요!!^^ 쌤이긴 하지만 아직 20대 중반 어린애(?)라 칭찬에 박하고 맨날 콕콕 쪼기만 했는데. ㅜㅠ 가서 절이라도 해주고 와야겠네요 ^^
술 줄이고 유산소 늘리고 -요즘 여기 스피닝 말씀들 많이 하시는데 함 해볼라구요. 연말까지 몸 만들어서 실내 클라이밍도 해보고 싶고.. 수영이랑 필라테스도 해보고 싶고.. 이러다 운동 중독될 것 같습니다.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 407047 | 식기세척기 지멘스랑 동양매직 뭘로살까요? 8 | 후리지아 | 2014/08/08 | 3,172 |
| 407046 | 정의당 응원합니다!! 7 | .... | 2014/08/08 | 1,264 |
| 407045 | 집에서 운동으로 살빼려는데 다이어트비디오 추천해 주세요 2 | 다케시즘 | 2014/08/08 | 1,427 |
| 407044 | 머릿속 90프로가 먹는생각 6 | ㅜㅜ | 2014/08/08 | 1,780 |
| 407043 | 대법관 아들도 자살하는 사회라는게 슬프네요 26 | ... | 2014/08/08 | 12,740 |
| 407042 | 저의 초능력이 대단히 놀라워요 6 | 루비 | 2014/08/08 | 3,215 |
| 407041 | 여자의 적 - 부제 - 이런내가 싫다. 4 | 유치 | 2014/08/08 | 1,339 |
| 407040 | 대한민국의 방송 언론인들에게 묻고 싶습니다 5 | 화나 | 2014/08/08 | 995 |
| 407039 | 아이허브 주문하려고 장바구니에 담아놨는데요. 4 | ㄹㄹㄹㄹ | 2014/08/08 | 1,723 |
| 407038 | 요즘 스마트폰 어떤게 좋은가요? 3 | 춥네 | 2014/08/08 | 1,652 |
| 407037 | 엄마가 완전 애기가 된거 같아요. 6 | sa | 2014/08/08 | 3,206 |
| 407036 | 모바일 화면으로 보는법 좀 알려주세요 1 | 문의 | 2014/08/08 | 952 |
| 407035 | 재방송) 음악 들으며 82 하든지 말든지 6 | 건너 마을 .. | 2014/08/08 | 1,176 |
| 407034 | 식혜가 시큼해요 1 | 휴 | 2014/08/08 | 1,371 |
| 407033 | 민동기-김용민의 미디어 토크(8.8) - 윗사람만 모르는 '일촉.. | lowsim.. | 2014/08/08 | 1,089 |
| 407032 | 비정상회담에 나온 노래 궁금해요(영상있음) 6 | 알려주세요 | 2014/08/08 | 2,178 |
| 407031 | 이사가면서 헌 장농을 근처 지인에게 주고가려는데 14 | 이사 | 2014/08/08 | 4,807 |
| 407030 | 깐깐하고 엄격한 남자는 여자친구 사귈때? 1 | ... | 2014/08/08 | 1,933 |
| 407029 | 분당 일반고 수준은 전반적으로 어떤가요? 23 | 뚱이 | 2014/08/08 | 7,292 |
| 407028 | 30대 미혼인데 무릎관절이.. 11 | 케토톱 | 2014/08/08 | 3,269 |
| 407027 | 세월호 트결법 관련 천정배전의원 트윗 6 | 의원총회가 .. | 2014/08/08 | 1,933 |
| 407026 | 박영선은 정치 생명 끝난 것 같네요 54 | ㅇㅇ | 2014/08/08 | 12,177 |
| 407025 | 39세, 쌍꺼풀 수술해도 될까요? 4 | 하 | 2014/08/08 | 2,511 |
| 407024 | 식탐있는 아이 어떻게 고치나요? 15 | 미니마우스 | 2014/08/08 | 4,899 |
| 407023 | 내신이 너무 안좋아요 10 | 고2문과 | 2014/08/08 | 2,887 |