면역을 높이는 가장 좋은 운동은?

[뭐가]

원래 평생 운동과는 담을 쌓은 생활이었는데다

갱년기까지 겹쳐서

면역이 완전 바닥까지 떨어졌어요.

작년 겨울부터 면역관련 온갖 질병을 앓느라

병원을 집처럼 드나드느라 운동은 꿈도 못꿨는데

지금 잠깐 병들이 소강상태라

이 틈에 운동을 시작 할 수 있을거같아요.

운동이라고는 안해봐서 뭘 해야할지 모르겠네요.

면역력 향상에 가장 좋은 운동이 뭐가 있을까요?

운동짱님들 도움 주세요

[33]

적당한 유산소 활동이랑 (하루 한시간 이내) + 영양분 골고루, 충분히 섭취하는거 = 이게 기본적인 면역력 유지/향상하는 방법..

[부족해]

안해봤지만 기천문, 팔단금,오금희, 음양팔괘장, 선무도, 부들부들한 태극권이나 태극검, 연청권, 꼬질꼬질한거 좋아하시면 당랑권.... 면역력을 위해서는 근력보다는 혈액순환을 위해 스트레칭과 빈번한 동작위주의 것들이 적합하지 않을까요?

[..]

걷기를 죽어라 싫어했는데
걸어야 살더군요
버스 두정거장이라도 볕좋을때 걸으세요
너무 더울때 하면 더위먹고
안하던짓 하면 아프기도 하니
아프면 약먹고 또 다시 시작해야합니다
조금씩 늘여가면 회복됩니다