82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

요가하시는 분들요~~

요가초보 조회수 : 2,817
작성일 : 2014-07-10 16:38:26

선생님 말씀 들어도 설명이 길어지니

결론적으로 헷갈리고,

인터넷으로 찾아봐도 원론적인 어려운 얘기만 있고

제가 딱 원하는 답이 없어

82언니들께 여쭙니다^^

 

요가할때 우짜이 호흡법 말인데요,

'들이키는 숨'은 입을 닫고 '코'로만 하지만

'내쉬는 숨'은 '코'와 '입'도 같이 사용하는게 맞나요??

 

강사님이 모든 동작을 다 알려주실 수 없는지라

어쩔땐 '자...천천히 코로 내쉽니다...' 이러실때도 있는데

처음 호흡 시작하고 자세다듬을땐 '코와 입으로 내쉽니다' 하셔서

내쉬는 숨이 헷갈리네요...;;;ㅠㅠ

 

 

IP : 203.249.xxx.10
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '14.7.10 4:52 PM (180.228.xxx.111)

    우짜이 호흡법이 뭔가요?

    제가 다니는 요가원에서는 들숨 날숨 모두 코로 하는게 기본이었는데,
    여기 저기 운동 다니다보면 들숨은 코로, 날숨은 입으로 하는 경우도 많더군요...

    근데 익숙해지면 걍 코로 들이마시고 내쉬세요.. 하던데요...

  • 2. 그냥다
    '14.7.10 5:19 PM (144.59.xxx.226)

    코로만 숨쉬는 거 아닌가요? 저는그렇게알고 하고있습니다만,

  • 3. ,,,
    '14.7.10 5:20 PM (203.229.xxx.62)

    요가도 선생님마다 강습법이 다 달라요.
    들이 마시는 건 코로 내쉴때도 대체로 코로 하고
    어떨때 선생님이 가끔 입으로 내쉬라고 하기도 해요.
    수업 끝나고 선생님께 직접 물어 보세요.

  • 4. 요가 10년
    '14.7.10 6:20 PM (219.254.xxx.71)

    코로 들이마시고 코로 내쉬는데
    내쉴 때는 입으로 할 때도 있어요.
    주로 힘든 동작일 때 무의식적으로 입으로 내쉬게 되더라구요. 힘들 때 그렇게 숨 뱉어주면 동작하는 데 도움도 되고요.

  • 5. ...
    '14.7.10 6:32 PM (223.62.xxx.78)

    처음엔 자연스럽게 하세요~
    호다보면 감이 옵니다...
    첨부터 너무 무리하게 하시면 두통이 오기도해요...
    호흡도 시간이 필요하죠~

  • 6. 그게요
    '14.7.10 7:07 PM (220.127.xxx.197)

    코로 숨을 들이쉬고 내쉬는데요
    목구멍"인후"라는데서 공기의 흐름을 조절해요
    그래서 우짜이 호흡하면 숨소리가 약간 크게 나잖아요

    들숨 날숨 모두 목구멍을 살짝 막는다고 해야되나? 그렇게 해서 하는거에요 그럼 자신의 호흡소리에 집중하기가 쉬워진답니다 7가지 차크라중에 비슈다차크라랑 관련된듯~~~

  • 7. 이어서
    '14.7.10 7:08 PM (220.127.xxx.197)

    암튼 호흡 놓치지 않고 맥끊김없이 하는것도 엄청 힘들어요
    조바심내지마시고 천천히 집중해서 해보세요
    하다보면 되요~~

  • 8. 암튼
    '14.7.10 7:18 PM (220.127.xxx.197)

    우짜이호읍이 들숨은 코로 날숨은 입으로 하는게 아니고
    둘다 코로하는데 목구멍으로 그 숨을 일정하게 조절하고 깊이 쉬면 횡경막이 팽팽해지고 흉곽이 넓어져요 아 그리고 반다라고 3가지가 있는데 우리몸에 에너지를 밨으로 빠져나가지 않게 조절해주는 신체부위가 3군데 있는데 괄약근,복부,목구멍이에여 물라반다 우디아나반다 잘란다라반다 목구멍이 잘란다라반다인데 우짜이호흡이 요거랑 관련이 젤 크다고 생각합니다 .이상 요가자격취득자가 요가5년 수련인이....

  • 9. 결론은
    '14.7.10 8:50 PM (39.119.xxx.54)

    코로~ 입니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
397783 도심 한복판에서 외국인들의 불법 모금 사기행각... 5 딱선생 2014/07/11 2,932
397782 가슴이 크면서 양쪽 사이즈가 다르니 옷 입기 너무 힘들어요 1 크면서 언밸.. 2014/07/11 1,321
397781 복분자 오디 생과를 아침마다 갈아먹는데..... 씨랑 꼭지가 걸.. 6 건강미인27.. 2014/07/11 2,598
397780 이유식 안 먹는 아기... 나중에 잘 크나요...? ㅜㅜ 13 9개월아기 2014/07/11 4,541
397779 통역사도 타고난다네요 2 2014/07/11 3,718
397778 '사면초가' 김명수, 낙마 '초읽기' 들어갔나 1 세우실 2014/07/11 1,432
397777 중딩 딸의 아침 20 ㅠㅠ 2014/07/11 4,623
397776 초4아들이 아침에 이런질문을하는데 9 2014/07/11 1,944
397775 망친 오이지와 소박이 구제방법좀알려주세요 5 질문 2014/07/11 1,986
397774 나경원이 될 수밖에 없어요 3 동작구민 2014/07/11 2,451
397773 유럽에서 홀레 분유 많이 먹나요? 카모마일 2014/07/11 1,714
397772 고등생 수학여행 5 .. 2014/07/11 1,422
397771 서초반포 쪽 무릎 병원좀 추천해주세요 3 .. 2014/07/11 1,573
397770 부부가 공동명의로 적금이나 예금 만들수 있나요? 1 은행궁금 2014/07/11 2,269
397769 아침 부터 속이 훌떡 뒤집어지네요. 5 ... 2014/07/11 2,938
397768 미국 동남부에서 켈리북부까지 여행 9 미국 2014/07/11 1,779
397767 컴퓨터 종료될때 마다 업데이트가 되서 끄기가 힘들어요.. 9 .. 2014/07/11 2,908
397766 카카오톡·라인 중국 서비스 차단 열흘째.. 자국 산업 보호 나선.. 5 카카오톡스 2014/07/11 2,331
397765 중1 남자아이가 FIFA 게임을 하고 싶다는 대요 8 중딩맘 2014/07/11 1,619
397764 [잊지않겠습니다] 유병언이나 잡아라 청명하늘 2014/07/11 1,176
397763 남한산성 낙선재 어떤가요? 4 christ.. 2014/07/11 8,037
397762 시사통 김종배입니다[07/11am] 야당이 얻은 건 무엇? lowsim.. 2014/07/11 852
397761 월드컵 결승전 모여서 관람할 곳 있을까요? 2 유니스 2014/07/11 1,078
397760 남아공 이야기,, 2 사랑소리 2014/07/11 1,994
397759 전세보증금으로 근저당 말소해주기로 했는데요 2 집주인 2014/07/11 1,592