다시 잠드는법좀

[새벽]

새벽에 잠이 깨었는데 다시 잠들기 힘들었어요

잠이 잠깐 든거같긴한데

바깥에서 들리는 소리 다들리고

아마 반수면 상태였나봐요

그러고 보면 잠깨는 방법은 많쟎아요.

커피 샤워 등등...

그런데 잠드는 방법은  ... 뭐가 있죠?

[푸들푸들해]

외국어로 책읽기요 ㅎ

[음]

다시 자야지 생각을 하면 안되요.
요가할때 마지막에 온몸에 힘을 다 빼고 무념무상하잖아요.

[,,,]

음님처럼 가만히 누워 있어요.
한 30분 누워 있어도 잠이 안오면 새벽 4시 정도면 일어나고요.
그보다 이른 시간이면 억지로라도 누어 있으면 잠이 오더군요.
나이가 드니 10시쯤 잠을 자면 두세시에 깨서 잠이 안와서 요즘은 12시 가까이
잠자리에 드는데도 두세시에 깨요.
누워 있다가 억지로 잠이 들면 자는거고 한시간 이상 뒤치적거리면 일어나요.

[,,,]

나이가 들면 뇌 속의 수면과 연관된 호르몬이 부족해져서 그런 증상이 나타난다고
해요. 대추를 한 주먹 넣고 한시간 정도 푹 끓여서 먹으면 좋아진다는 말 들었어요.
처음엔 센불로 끓이다가 끓으면 약불로 끓이세요.