다이어트하는 30대초 키 161 하루 1500칼로리 과한가요?
작성일 : 2014-07-05 23:48:29
1830674
키 161에 54킬로 체지방 31프로구요 ㅜㅜㅜㅜ
30대초구요 미혼
다이어트 시작했는데 하루 1500칼로리 섭취 과한가요?
매일 30분~1시간 운동하고 있는데 살이 안 빠져요ㅜㅜ
다이어트 1달 됏는데 0.1킬로도 안 빠지네요 ㅜㅜ
체지방도 그대로고 근육량도 그대로에요 인바디왈..ㅜㅜㅜ
IP : 223.62.xxx.40
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ----
'14.7.5 11:54 PM
(175.209.xxx.94)
과하다니요. 본인기초대사량 + "적어도" 300-500칼로리 이상 섭취해주는게 맞는겁니다. 누워서 숨만쉬는 분이 아니라면요.
2. 다이어터
'14.7.6 12:02 AM
(223.62.xxx.40)
제가 중이고 게다가 체지방이 30프로가 넘어서 1500칼로리가 좀 과한가해서요..물론 일반적으론 절대 부족한게 아니지만요. 살이 안 빠지니 ㅜㅜㅜ
3. ----
'14.7.6 12:09 AM
(175.209.xxx.94)
1500칼로리 이하씩 먹어야만 도달할수 있는 체중이라면...그 목표체중은 저체중이거나 혹은 원글님 본인이 건강을 유지하기에 이상적인 체중이 아니라는 겁니다......
4. 123
'14.7.6 4:46 AM
(14.52.xxx.120)
저도 님과 비슷한 체지방에서 시작했는데요....키랑 몸무게는 훨씬 더 되구요
저는 하루 1500먹고 운동은 40분하는데 땀 많이 날 정도로 하니까..
일주일에 1키로 정도씩 빠지고 있네요..
1400정도 드셔보면서 운동하면 될거같은데요~?
5. 160/54인데
'14.7.6 1:50 PM
(125.187.xxx.178)
체지방 31이면
근육은 없고 지방덩어리 몸이란 얘깁니다.
제가 그정도 스펙일때도 체지방율 22정도 였던걸로 기억되거든요.
그니까, 님 몸상태가 기초대사량이 아주 낮을거라 예측할 수 있구요.
1000 겨우 넘을듯...
같은 몸무게의 다른사람과 섭취량은 같아도 감량율이 떨어질 수밖에 없을것 같아요.
과체중은 아니지만, 체지방 상으론 비만이시니까
1200칼로리 정도로 맞추시고
유산소도 더 빡세게 하시고
종국엔 반.드.시. 근육운동을 많이많이 하셔야 감량되실것 같네요.
제가 오~~~~랜 기간 정체기상태라 감히 조언드립니다.
6. 보험몰
'17.2.3 9:47 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
400324 |
타히니페이스트 사보신분 2 |
ㅇㅇ |
2014/07/23 |
1,186 |
400323 |
(세월호100일 -7 ) 6 |
찰리호두맘 |
2014/07/23 |
696 |
400322 |
독거 노총각 가입 인사 드립니다. 16 |
탁구중독 |
2014/07/23 |
2,969 |
400321 |
필리핀에 살고 계신분, 하나만 여쭤 볼께요~ 3 |
그린티 |
2014/07/23 |
1,227 |
400320 |
우유빙수의 그 고소한 맛은 뮈 넣으면 되나요 6 |
우유 |
2014/07/23 |
2,640 |
400319 |
오리백숙 할 때 껍질이요 4 |
무더위 |
2014/07/23 |
1,898 |
400318 |
종합병원 사회복지사의 태도 ..지원을 못받게 되었습니다. 조언 .. 2 |
잊지말자 |
2014/07/23 |
1,572 |
400317 |
척추압박골절에 대해서 궁금합니다 1 |
... |
2014/07/23 |
982 |
400316 |
저 미쳤나봐요~ㅋㅋ 9 |
달콤달달 |
2014/07/23 |
2,971 |
400315 |
MT 103 양식이라는 거 아시나요? 은행에 계신분들 도와주세요.. 6 |
... |
2014/07/23 |
4,882 |
400314 |
[세월호100일, 5] 제 대신 힘든 길을 가시는 유가족분들께... 6 |
청명하늘 |
2014/07/23 |
683 |
400313 |
[무한도전]유재석 밀회 패러디 1 |
웃고싶으신분.. |
2014/07/23 |
1,160 |
400312 |
유벙언ㅋㅋㅋ 4 |
대구 할매들.. |
2014/07/23 |
1,710 |
400311 |
(세월호100일.4)내일은 세월호 참사 100일째. 5 |
뮤즈82 |
2014/07/23 |
711 |
400310 |
세월호 100일,3) 세월호 사건 이후 엄마임을 다시한번 느낍니.. 4 |
다은다혁맘 |
2014/07/23 |
893 |
400309 |
최지우가 나이는 더 많아도 박하선에 비해 아우라가 넘치네요~ 10 |
드라마 유혹.. |
2014/07/23 |
5,437 |
400308 |
(세월호 100일, 2) 청명하늘님 글 끌어올립니다... 2 |
마음대로문 |
2014/07/23 |
639 |
400307 |
상하이 8월 초 2박 3일 가족여행 많이 더울까요? 5 |
하이호도오초.. |
2014/07/23 |
2,927 |
400306 |
방금 끝난 jtbc 시사집중 멘트 6 |
ㅇㅇ |
2014/07/23 |
1,753 |
400305 |
세월호 1] 도보행진 나선 문재인 “야당, 특단의 행동 할 때 .. 5 |
브낰 |
2014/07/23 |
1,172 |
400304 |
피아노 중고 잘 팔리나요? 7 |
전자피아노 |
2014/07/23 |
1,835 |
400303 |
40일동안 행려자로 방치하더니 DNA검사하고 유병언일지 모른다고.. 3 |
naraki.. |
2014/07/23 |
1,295 |
400302 |
매실청 색깔이 연한 이유가 뭘까요? 5 |
설탕 |
2014/07/23 |
2,670 |
400301 |
인공관절 간병인 안쓰시겠다는 아버지 11 |
며느리 |
2014/07/23 |
4,292 |
400300 |
황우여.. 군복무중 박사과정 이수 1 |
적폐쓰레기들.. |
2014/07/23 |
648 |