주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,485
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 395367 | 인간관계글들 읽다보니... 4 | 우울해요 | 2014/07/03 | 2,181 |
| 395366 | 아이 공부할때 노트정리하는법을 좀 가르치고싶은데..참고할만한 책.. 2 | mm | 2014/07/03 | 1,634 |
| 395365 | 방금 뉴스에 탕웨이가 한국인 영화감독과 결혼한다고...놀람 4 | .... | 2014/07/03 | 3,165 |
| 395364 | 원형탈모가 왔어요 8 | 좋은하루.... | 2014/07/03 | 2,260 |
| 395363 | 알고 싶어요 1 | 식탐 | 2014/07/03 | 745 |
| 395362 | 알려주세용 4 | ^^ | 2014/07/03 | 754 |
| 395361 | Pt 등록하려구요 3 | 수엄마 | 2014/07/03 | 1,862 |
| 395360 | 2014년 7월 3일 경향신문, 한겨레 만평 1 | 세우실 | 2014/07/03 | 830 |
| 395359 | 김태용감독 자식있나요? 1 | ㄴㅁ | 2014/07/03 | 6,775 |
| 395358 | 헉~60만원내고 애 산 여인 9 | 한마디 | 2014/07/03 | 9,806 |
| 395357 | 사는것이 힘드네요.. 13 | ... | 2014/07/03 | 4,142 |
| 395356 | 중학생 아이 카톡 프로필에 남친과 찍은 사진 5 | .. | 2014/07/03 | 2,866 |
| 395355 | 펌) 세월호 침몰 순간의 녹취록 2 | 음 | 2014/07/03 | 2,086 |
| 395354 | 브라착용 못하시는 분들은 어떤방법 사용하시나요 14 | ㄹㄷ | 2014/07/03 | 4,166 |
| 395353 | 초5남아가 방과후시간에 관심학생이란 소릴 들었어요 7 | 쌍둥맘 | 2014/07/03 | 2,143 |
| 395352 | 글을 다시 올리려면 얼마나 기다려야 하나요. 2 | 쌍둥맘 | 2014/07/03 | 925 |
| 395351 | 편한사람과 어색한사람을 만났을때 어떻게 3 | .... | 2014/07/03 | 2,742 |
| 395350 | 김광진 의원은 녹취록을 잘못 풀어준 해당 기관을 문제 삼아라 9 | 의도 | 2014/07/03 | 1,674 |
| 395349 | 부모님 돌아가신 분들은 언제쯤 되니까 마음속에서 어느정도 떠나시.. 12 | ... | 2014/07/03 | 3,666 |
| 395348 | 드디어 세월호 첫서명을 받았어요 8 | 쌍둥맘 | 2014/07/03 | 1,395 |
| 395347 | 이글너무웃기는데 21 | ㅇ | 2014/07/03 | 7,906 |
| 395346 | 정말 속이 터지네요~ 4 | 흠.... | 2014/07/03 | 1,393 |
| 395345 | 가수 김장훈 "청와대서도 전화... 이래서 날 말렸구나.. 23 | 샬랄라 | 2014/07/03 | 9,819 |
| 395344 | 애 둘 키우면서 4/24이혼서류제출하신 분? 14 | 스누피맘 | 2014/07/03 | 4,185 |
| 395343 | 속옷 세트로 입나요? 3 | ㅇ | 2014/07/03 | 2,522 |