주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요
8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
401628 | msg 알츠하이머 유발.. 23 | ㅇ | 2014/07/28 | 5,598 |
401627 | 오늘 소독한다는데 물고기 어째요? 14 | 급해요 | 2014/07/28 | 1,747 |
401626 | 춥지않나요? 12 | ㅇ | 2014/07/28 | 2,040 |
401625 | 오렌지맨은 한 명이 아니었다??? 12 | ..... | 2014/07/28 | 3,422 |
401624 | co2 레이저 + 피부시술 부작용 2 | 이키린 | 2014/07/28 | 11,273 |
401623 | 신랑이 저한테 호구라고 친구랑 놀지 말라네요.. 45 | 호구? | 2014/07/28 | 15,521 |
401622 | 본인이 170에 75면 어떤느낌일거같으세요 21 | ㅇㅇ | 2014/07/28 | 4,729 |
401621 | 해외국제학교 간절히 문의드려요 11 | 해외초중고 .. | 2014/07/28 | 1,518 |
401620 | 세월호 배 구입시 융자금이 구매금 116억에 100억이라는..... 7 | 융자금 | 2014/07/28 | 1,942 |
401619 | 휴가 중 생리ㅠㅠ 6 | 대략난감 | 2014/07/28 | 1,877 |
401618 | 영화..그녀..어떤가요 23 | 솔직한후기 | 2014/07/28 | 3,440 |
401617 | 남편 vs 룸메이트 2 | ㅇ | 2014/07/28 | 1,624 |
401616 | 면생리대, 방수천 없이 만들어도 되나요 9 | 그림 | 2014/07/28 | 4,337 |
401615 | (비키니라인) 왁싱 해보려고 하는데, 조언좀! 10 | 나도 한번... | 2014/07/28 | 4,208 |
401614 | 갯벌에서 조개줍던 아이가 죽었대요. 48 | ... | 2014/07/28 | 20,770 |
401613 | 분리불안잇는 첫째잇는경우, 최선의 산후조리 방법은 뭘까요? 5 | ㅇㅇㅇ | 2014/07/28 | 1,584 |
401612 | 밀가루 음식 안드시는 분들 손!!!! 3 | 음,,, | 2014/07/28 | 2,262 |
401611 | 참사 본질 흐리는 ‘언론 플레이’와 ‘선정 보도’ 10 | 샬랄라 | 2014/07/28 | 1,248 |
401610 | 약 과다복용으로 생리를 건너뛰기도 하나요? 11 | ... | 2014/07/28 | 3,060 |
401609 | 남의 닉넴 도용해서... 8 | 건너 마을 .. | 2014/07/28 | 979 |
401608 | 박지성 선수 드디어 결혼했네요 36 | 심플라이프 | 2014/07/28 | 12,438 |
401607 | 눈이 찐덕거리는데 노화현상? 뭘까요 15 | ㄱㅌ | 2014/07/28 | 3,217 |
401606 | 함은 언제 보내는 건가요? 1 | 나비야 | 2014/07/28 | 1,172 |
401605 | 가방을 찾습니다 2 | 라떼 | 2014/07/28 | 1,232 |
401604 | 친구가 필요없는 사람 6 | 아내 | 2014/07/28 | 3,682 |