변비에 좋은 음식은 이거저거 해보았습니다만
시원한 효과가 없습니다.
이제는 운동을 병행해야할거 같아요
변비에 시원한 효과를 볼수 있는 운동 뭐가 있을까요?
변비에 좋은 음식은 이거저거 해보았습니다만
시원한 효과가 없습니다.
이제는 운동을 병행해야할거 같아요
변비에 시원한 효과를 볼수 있는 운동 뭐가 있을까요?
이건 특별히 운동은 아니구요
제가 아침마다 화장실가서 하는 행동인데
변기에 앉아서 몸을 앞뒤로 왔다갔다 해줘요;;;
그러면서 배를 쓰담쓰담 마사지해주면 좀 쉽게 나오더라구요.
몸을 앞뒤로 왔다갔다 하다보면 괄약근이 좀 조였다 풀렸다 하기도 하고
장도 좀 움직이게 되는거 같기도 하고..
암튼 전 변비는 아니지만 매일 아침 변기에 앉아서 이 행동을 하면서
다른 분들도 이렇게 하면 나처럼 보기가 쉬우실까 이게 효과가 있나 궁금했어요.
한번 해보시겠어요?^^(원글님이 마루타?;;;;죄송합니당)
걷기만으로 충분하고요,
마그네슘을 드세요. 마그네슘이 변비에 좋구요, 검색하면 왜좋은지 나옵니다.
임신하고 변비에, 치핵에 고생이었는데 산부인과쌤이 마스네슘 추천한 이후로 거짓말처럼 나았습니다.
물론 평소대로 걷고, 채소, 과일 많이 먹구요.
다리를 50도~45도 각도로 뻗은 후 양 무릎 교대로 복부쪽으로 최대한 당겼다 뻗는 누운 싸이클 자세
권해드립니다. 두팔은 방바닥에 붙여 지지해줍니다.
생각보다 힘들지만 약 5분 가까이 하면 방귀나옵니다. 장을 자극해 준다고 합니다.
돈 안들고 간단하지만 효과 만점.
그밖에 금붕어자세(인터넷 검색해보세용)도 권해드려요~
윗님과 비슷한데요
바로 누워서 한 쪽 무릎을 최대한 가슴쪽으로 끌어올려 양 손으로 붙잡고 그대로 좀 있어요. 한 20초 정도.
다른 쪽 무릎도 그렇게 하고..
한 쪽에 한 열 번씩 정도.
가끔 양쪽 무릎 끌어 안고 있기도 하고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
402287 | 혼자 사는데요 찜찜한 일이 있어서 5 | 비탐 | 2014/07/30 | 3,129 |
402286 | 유나의 거리에 나오는 도끼할배 20 | 헤즐넛커피 | 2014/07/30 | 3,252 |
402285 | 요즘은 수두가 2차까지 맞아야하나요? 아니면 1차로 끝나나요? 7 | 댓글부탁합니.. | 2014/07/30 | 1,967 |
402284 | 이런 증언 듣고도 ‘슬픔의 내면화’ 운운하나 8 | 샬랄라 | 2014/07/30 | 1,762 |
402283 | 요리와 추억 7 | 미소 | 2014/07/30 | 1,480 |
402282 | 82쿡은 진보를 지향하지만 결국 여우의 신포도 36 | 신포도 | 2014/07/30 | 4,152 |
402281 | 바나나 비싸지지 않았나요? 2 | 바나나 | 2014/07/30 | 1,926 |
402280 | “국정원, 간첩 증거조작 허위진술서 대가 100만원 건네” 3 | 샬랄라 | 2014/07/30 | 1,142 |
402279 | 단원고 생존학생들 "해경이 계단 위서 친구들 상황 지켜.. 3 | 샬랄라 | 2014/07/30 | 3,005 |
402278 | 보리차 대용으로 마실만한 것 무엇이 있을까요? 18 | ... | 2014/07/30 | 3,687 |
402277 | 박효신이라는 가수, 재능낭비였나요? 14 | 음을감상 | 2014/07/30 | 6,626 |
402276 | 동네에서 싸움 피한거 잘한 일이겠죠? 11 | ... | 2014/07/30 | 3,614 |
402275 | 전쟁 이야기 (못 보신 분들만...) 3 | 건너 마을 .. | 2014/07/30 | 1,942 |
402274 | 남편과의 틀어진 관계 36 | 어쩔까요.... | 2014/07/30 | 15,607 |
402273 | 백조 2 | 스윗길 | 2014/07/30 | 1,059 |
402272 | 친정 아버지가 17 | 바른생활 | 2014/07/30 | 4,143 |
402271 | 요즘 느끼는 피부관리 (악건성) 6 | 피부관리 | 2014/07/30 | 3,295 |
402270 | 세월호진상규명) 아무리 그래도 국썅이 되는 일은 없어야 될텐데요.. 6 | 닥아웃 | 2014/07/30 | 921 |
402269 | 항상 결정내리는게 힘들어요. 7 | .. | 2014/07/30 | 1,679 |
402268 | 봉사 싸이트에 기록 남으면 뭐가 좋은가요? 1 | 주부 | 2014/07/30 | 857 |
402267 | 남편이 개원예정입니다 23 | 으니****.. | 2014/07/30 | 13,387 |
402266 | 강아지(암컷)중성화 수술후 11 | 태백산 | 2014/07/30 | 19,105 |
402265 | [끌어올림] 82 모금 계좌 입니다. 3 | 불굴 | 2014/07/30 | 770 |
402264 | 10개월 아기 이유식을 죽어도 안먹습니다. 너무 괴로워요 ㅠㅠ 29 | 제발도와주세.. | 2014/07/30 | 5,631 |
402263 | 요즘 블로그 한창 보면서 느낀것 2 | peep | 2014/07/30 | 3,596 |