운동하기 싫은 날도
우리 통로 오르기는 살짝 할 수 있을 거 같은데
해 보신 분 있나 모르겠어요.
효과는 있을 거 같은데
혹시 관절에 무리가 가진 않을 까 그 점이 우려되네요?
운동하기 싫은 날도
우리 통로 오르기는 살짝 할 수 있을 거 같은데
해 보신 분 있나 모르겠어요.
효과는 있을 거 같은데
혹시 관절에 무리가 가진 않을 까 그 점이 우려되네요?
올라갈때는 계단이용.
내려올때는 엘리베이터이용하면
관절에 큰 무리는 없을 듯 해요.
처음엔 짧게 그다음 야금야금 계단수를 늘립니다
그리고 윗님말씀대로 오르기만 내려올땐 엘리베이터
무릎아픈걸 계단오르기로 고쳣던사람입니다
시간이 30분 정도 밖에 안 걸릴 것 같네요?
직업상 계단을 좀 많이 오르락내리락 하는 일을 했어요.
일년 좀 넘게 했는데 그때 퇴행성 관절염이 생겼는지 몰라도 아무튼 자다 아파서 잠을 다 깨고
퉁퉁 부어있고.. 그때 무릅 다 상해서 지금도 안좋아요.
운동 하시려거든 그냥 평지를 푹신한 운동화 신고 걸으세요.
무릎나가요
호흡기가 제가 좀 안 좋아요.
평지 걷기는 무지 잘 하는데
오르기만 하면 조금만 올라도 혼자 헐떡헐떡..
걱정되네요.
ㅠㅠ운동이란걸 어찌하면 무릎이나가도록 할까요
네 오르기만 하고 내려올때는 엘리베이터가 좋을거 같아요. 처음부터 욕심내지 마시고 천천히 늘려가세요.꾸준히 하는게 가장 좋은 비법이랍니다.운동은요.
스텝박스라는 운동도구가 있어요. 이거 사다가 오르락 내리락 해보세요,
저도 걷기는 너무 잘하는데 오르막 조금만 오르면 너무 힘들어 요즘 이거 사서 하는데
많이는 안하고 십분정도 하루에 두세번 정도?
모릎 아플까봐 조금씩 하는데 괜찮더군요. 가격도 얼마 안해요..
제가 자주 하는 운동이예요.
비올 때나 요즘처럼 햇빛이 무서운 계절에 딱 좋아요.
단 걸어올라가서 내려올 땐 엘레베이터를 이용해야 해요.
내려올 때 관절에 무리가 가니까요.
무릎이 아픈 사람들은 계단도 조심하고 등산도 하지 말란 말을 들었는데요.....
저희 25층인데 10분정도밖에 안걸리던데요?
천천히 하면 20분이면 될거예요.
계단오르기는 무릎관절 운동이 되지만 내려오는건 노노! 엘리베이터 타셔야해요~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
393296 | '서울우유'... 甲의 횡포 1 | 기가차 | 2014/07/02 | 1,105 |
393295 | 치매 걸리면 자식한테 뒤치닥 거리 시킬려고 하는 사람 무서워요 38 | 기막혀 | 2014/07/02 | 6,115 |
393294 | 태릉 쪽에 살거나 잘 아시는 분 6 | 태릉 | 2014/07/02 | 2,200 |
393293 | 국민tv자동이체 신청했는데 겨우6천명 조금 넘었다네요 1 | 지금 | 2014/07/02 | 1,190 |
393292 | 예뻐지는 법 중에서 콜라겐, 피부과 관리 궁금해요 6 | 열심엄마 | 2014/07/02 | 4,267 |
393291 | 요즘 뭐해드세요? 10 | 고민 | 2014/07/02 | 2,469 |
393290 | 남편 앞에서 실언했네요 100 | ᆞᆞ | 2014/07/02 | 21,923 |
393289 | 고무재질실내화 빨기와 집안먼지제거팁(허접주의) 4 | ^^ | 2014/07/02 | 2,977 |
393288 | (어쩌면19금) 밤이 무서워요 ㅠㅠ 16 | // | 2014/07/02 | 6,680 |
393287 | 내가 끊은 것들 12 | 킹콩과곰돌이.. | 2014/07/02 | 3,713 |
393286 | '손해'보는걸 못 견뎌 합니다... 9 | 40대 중반.. | 2014/07/02 | 4,005 |
393285 | 내 다리 내 놔!... 1 | 갱스브르 | 2014/07/02 | 909 |
393284 | 해경-BH 녹취록 공개.. “靑으로 빨리 사진 보내달라” 1 | 세우실 | 2014/07/02 | 1,499 |
393283 | 요즘은 오렌지 보기가 힘든데.. 계절상관없이 팔지 않았나요? 4 | 오렌지 | 2014/07/02 | 1,590 |
393282 | 남편 상간녀가 제가 다니는 직장에 들어왔어요 42 | 조언부탁드려.. | 2014/07/02 | 21,274 |
393281 | 대학생딸 혼자여행가기 9 | 알나투 | 2014/07/02 | 2,702 |
393280 | 양복 상의가 워셔블/패커블 이런 것이 있나요? 더운 나라로 가.. 3 | 남자 출장복.. | 2014/07/02 | 730 |
393279 | 동생이 혈액암이랍니다 22 | 뭘해줄수있나.. | 2014/07/02 | 6,839 |
393278 | 밥그릇에 강아지 사료주고 끓이면 소독되나요? 16 | 그네하야해라.. | 2014/07/02 | 1,693 |
393277 | 변비도 원인이 여러가지겠지요? 18 | 지긋지긋 | 2014/07/02 | 1,634 |
393276 | 키친드링커 은근 많지 않은가요? 26 | 흠.. | 2014/07/02 | 4,826 |
393275 | 김어준 평전 2회 - '최고액 연봉' 포스코에 들어가다 - 1 | lowsim.. | 2014/07/02 | 2,200 |
393274 | 노회찬 동작을.,, 고심?? 3 | 선거 | 2014/07/02 | 1,304 |
393273 | 중고자전거파는곳?(반포) 3 | 중고인생 | 2014/07/02 | 1,536 |
393272 | 어제저녁 쌀씻어서 밥통 넣어두고 그대로... 3 | 악;; | 2014/07/02 | 1,439 |