뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
390574 |
유학가는 신부님들은.교구에서 보내주는건가요 ? 7 |
달콤 |
2014/06/23 |
3,843 |
390573 |
미국 1년 살러 가는데 뭐 사가야 할까요 29 |
한국인 |
2014/06/23 |
2,845 |
390572 |
헐 바다새 오리지날가수가 7080에 14 |
‥ |
2014/06/22 |
4,915 |
390571 |
감자가 싼가 봐요? 7 |
햇감자 |
2014/06/22 |
3,073 |
390570 |
중1 수학 과목평균 좀 봐주세요 2 |
중1 |
2014/06/22 |
1,933 |
390569 |
어려서 다친 마음 오래 갈까요? 4 |
걱정 |
2014/06/22 |
1,591 |
390568 |
.. 12 |
.. |
2014/06/22 |
3,099 |
390567 |
아사로 된 와이셔츠 사보신분 계세요? 3 |
오렌지 |
2014/06/22 |
1,694 |
390566 |
슈퍼맨이 돌아왔다에 언젠가부터 엄마들 비중이 너무 많아요 17 |
읭? |
2014/06/22 |
9,513 |
390565 |
건강검진인데 국민건강보험에서주는카드 1 |
낼 |
2014/06/22 |
1,050 |
390564 |
젊은 여자 우습게 보는 늙은 사람들 37 |
음 |
2014/06/22 |
8,128 |
390563 |
68 ..아직 못돌아오신 12분외 실종자님들을 불러주세요.. 22 |
bluebe.. |
2014/06/22 |
1,124 |
390562 |
앳된 얼굴인데 탈주병 임병장...어떤 일이 있을길래...에휴 75 |
이기대 |
2014/06/22 |
23,952 |
390561 |
"우리는 단원고 생존학생.. 이러지 말아주세요&.. |
마니또 |
2014/06/22 |
1,688 |
390560 |
홍삼토닉 어떻게 먹나요? |
홍삼토닉 |
2014/06/22 |
1,030 |
390559 |
신장에 9cm 물혹 놔둬도 될까요? 6 |
어리수리 |
2014/06/22 |
16,374 |
390558 |
전교조-정부 전면전, 25년만에 대량해고우려 23 |
집배원 |
2014/06/22 |
1,952 |
390557 |
신경치료 받아야해요 치과 추천 부탁드려요 1 |
오 |
2014/06/22 |
1,260 |
390556 |
실제 이혼소송하신 분들 3 |
경험하신분들.. |
2014/06/22 |
20,348 |
390555 |
성정체성은 언제 굳어지나요? 5 |
ᆢ |
2014/06/22 |
1,970 |
390554 |
홈쇼핑 화장품은 어떤가요? 4 |
llll |
2014/06/22 |
2,785 |
390553 |
무식한 아줌마는 상종안하는게 답이죠? 4 |
dd |
2014/06/22 |
2,377 |
390552 |
출국시 외화 한도가 만불이죠? 미국입국시에는.. 2 |
궁금 |
2014/06/22 |
25,878 |
390551 |
용인시는 이혼서류를 어디제출 3 |
용인시 |
2014/06/22 |
3,284 |
390550 |
기내에 젤,스프레이,액체 어느것이 맞는지 봐 주실래요? 4 |
기내물품 |
2014/06/22 |
1,421 |