82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

어깨 재활운동중에 통증이 오는데요

.. 조회수 : 1,136
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.

아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.

질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)

    병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
    제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
    아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
    그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
    이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
    무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
    조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1773025 엘지 우승기념 TV올레드 65행사 1 푸른바다 07:21:50 131
1773024 정성호, 댓글 수사 땐 "법무장관 의견 표명도 상당한 .. 2 ... 07:15:19 195
1773023 캐나다 대학교 졸업하는 것 질문드려요 1 캐나다 대학.. 07:14:34 150
1773022 세탁기 미니워시 포함 제품 쓰시는 82님 계실까요 5 ... 07:06:06 151
1773021 부산 여행 옷차림 어찌할까요? 2 ........ 06:46:25 303
1773020 크리스마스 트리 에 대해 잘 아시는 분~ 1 uf 06:27:32 223
1773019 조계종 큰절 주지 선거가 여의도 정치판과 똑같네요 1 아사리판 06:11:22 432
1773018 세탁기 같은 스펙인데 100만원이나 차이가 나요 7 ... 06:06:42 726
1773017 대장동' 남욱들 강남 부동 산, 100억 올라 추징금은 '0원 11 ..... 06:03:22 728
1773016 나스닥 말아 올리고 있음 - 추매의 기회 8 나스닥 05:51:47 2,334
1773015 '1000만원 학비' 사립초인데 기초수급자 자녀가 41명 1 ㅇㅇ 05:33:08 1,719
1773014 (스포)디즈니플러스의 조각도시는 1 Dd 04:41:55 982
1773013 요즘 필라테스 수강료는 한 달 짜리는 없나요? 2 필라테스 03:57:58 1,017
1773012 미국주식 크게 하락 중 11 ........ 03:29:06 4,922
1773011 대체 지금 안 자고 뭐하나요? 14 ㅇㅇ 02:46:14 2,377
1773010 챗gpt가 정말 요물이네요 7 .. 02:27:37 3,360
1773009 정신건강 안 좋은 남자들만 꼬이네요 4 안녕하세요 01:47:48 1,596
1773008 3.3% 소득신고 하면........홈택스에서 제 소득증명서 뗄.. 3 --- 01:42:26 813
1773007 김희선 드라마 다음생은 없으니까 육아설정 심하네요 3 .. 01:28:15 2,459
1773006 이런 경우들 종종 있죠 맏이만 잘 사는 집 동생들 5 느라미 01:22:44 1,130
1773005 박성재는 오늘 구속결정 나오나요? 28 01:19:27 1,981
1773004 수능은 망쳤으나.. 1 .... 01:19:13 2,108
1773003 부부중 발언권 센 여자들 비결이뭘까요? 15 비결 01:12:49 2,404
1773002 명언 - 성공할 기회 ♧♧♧ 01:10:33 543
1773001 대학레벨, 언제는 어땠다, 언제는 이랬다 하지 맙시다 4 ... 01:06:25 817