저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
ᆞᆞ 조회수 : 1,847
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM (183.98.xxx.132)산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM (223.62.xxx.106)사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.3. ...
'14.4.14 9:58 AM (1.225.xxx.183)예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
378352 | 서울시장 후보 박원순 정몽준 지지율격차 더 벌어져 11 | 집배원 | 2014/05/10 | 4,038 |
378351 | [스크랩] 전우용 역사학자글인데요. 월드컵기간 붉은티셔츠대신 .. 37 | 황도 | 2014/05/10 | 5,186 |
378350 | 남경필이 승리해서 우리 박근혜대통령 지켜내겠답니다. 37 | 슬픔보다분노.. | 2014/05/10 | 4,557 |
378349 | 진짜 가슴아프세요? 4 | 녹색 | 2014/05/10 | 1,887 |
378348 | 하루하루 산다는게 4 | .. | 2014/05/10 | 1,538 |
378347 | 돌아가신 민간잠수사분도 보상금 받을수 있을까요? 4 | ***** | 2014/05/10 | 1,132 |
378346 | 바른 방송을 위한 프로젝트 진행 중입니다. 15 | 추억만이 | 2014/05/10 | 1,497 |
378345 | 지하철 합정역 불 소동 17 | ㅇㅇ | 2014/05/10 | 4,700 |
378344 | 종합소득세신고 처음인데요 4 | ... | 2014/05/10 | 1,912 |
378343 | LG다니는 분들 출장비요. 궁금해요. 10 | 궁금 | 2014/05/10 | 2,997 |
378342 | 여행 글 삭제합니다. 9 | ... | 2014/05/10 | 1,637 |
378341 | "친구들과 갑판으로 올라가" 딸 살린 아버지 .. 16 | 열정과냉정 | 2014/05/10 | 15,363 |
378340 | 촛불집회다녀왔어요 36 | 겨울나무 | 2014/05/10 | 5,304 |
378339 | 응답하라 미디어, 현재 제작중입니다. 9 | 바른 언론 .. | 2014/05/10 | 1,640 |
378338 | 펌) 불순 세력에 의한 난동, 어린 것들이 선동되고 있다 7 | ... | 2014/05/10 | 1,535 |
378337 | 알바론 - 알바인 것이 문제일까 행위가 문제일까? 46 | 루나틱 | 2014/05/10 | 1,307 |
378336 | 유가족은 그렇게 암매장꾼으로 몰렸다 4 | /// | 2014/05/10 | 1,668 |
378335 | 세월호 또 일가족 죽고 홀로 남겨진 7살아이 10 | 진홍주 | 2014/05/10 | 12,585 |
378334 | 현장 생방송 - 이상호의 GO발뉴스 시작...손수건 준비하셔야... 6 | lowsim.. | 2014/05/10 | 2,686 |
378333 | 지금 이게 가장 시급할듯한데.... 10 | 주말걱정.... | 2014/05/10 | 2,497 |
378332 | 주부인데 종합소득세고지서가 나왔네요. 16 | 하늘정원 | 2014/05/10 | 9,597 |
378331 | 구조하라니깐..이거 영어로 어떻게 해요? 4 | 이와중에 | 2014/05/10 | 1,562 |
378330 | 노통님 너무 보고 싶어요.... 14 | 노빠인데요... | 2014/05/10 | 1,827 |
378329 | 세월호 관련 구로구 진행 사항 5 | 같이 가요 | 2014/05/10 | 1,220 |
378328 | 전세가 급등 관련 도움요청드립니다 (이시국에 죄송합니다) 4 | ㅇㅇ | 2014/05/10 | 1,728 |