등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
1788868
저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM
(183.98.xxx.132)
산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다
2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM
(223.62.xxx.106)
사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.
3. ...
'14.4.14 9:58 AM
(1.225.xxx.183)
예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
378427 |
내병은 내가고치고 내가족은 내가지키자. |
강은설 |
2014/05/11 |
878 |
378426 |
에어포켓으로 전국민 상대로 희망고문한 해경놈들 3 |
ㄹㄹ |
2014/05/11 |
1,694 |
378425 |
82모금계좌링크입니다 8 |
ㅡ |
2014/05/11 |
1,493 |
378424 |
펌 4 |
//////.. |
2014/05/11 |
1,357 |
378423 |
[월드컵으로 물타기 방지] 검은티에 노란리본 진행상황 |
우리는 |
2014/05/11 |
1,215 |
378422 |
삼성이란기업에 몰빵한 한국 10 |
we |
2014/05/11 |
2,723 |
378421 |
자우림의 스물 다섯 스물 하나 4 |
추모 |
2014/05/11 |
2,519 |
378420 |
기자들 행태... ㅉㅉ 11 |
.. |
2014/05/11 |
2,601 |
378419 |
[웃자] 최시중 딸이 나경원보고 '커다란 나무'같아 자랑스럽대요.. 21 |
서초구 수준.. |
2014/05/11 |
4,817 |
378418 |
경기교육감후보선정시민추진단 투표장소 좀 알려주세요 ㅠ 3 |
.. |
2014/05/11 |
1,125 |
378417 |
그가 그립다.. 17 |
혀니랑 |
2014/05/11 |
2,182 |
378416 |
세월호 사건 용어정리 --쉽고 빠릅니다 . (페북펌) 8 |
페북펌 |
2014/05/11 |
2,218 |
378415 |
박근혜관련 판결은 죄다 박근혜편이네요 4 |
웃겨 |
2014/05/11 |
1,003 |
378414 |
전양자.서정희...그리고 이들이 박근혜를 구할 수 있을까요? 4 |
열정과냉정 |
2014/05/11 |
8,684 |
378413 |
(충격)YTN뉴스 사진 조작 사건(네티즌이 잡아내다) 35 |
우리는 |
2014/05/11 |
5,826 |
378412 |
와..민주화투쟁한 사람하고 독재자딸하고 4 |
이해안됨 |
2014/05/11 |
1,432 |
378411 |
다 필요없고 일단 재수가 없잖아.. 17 |
아마 |
2014/05/11 |
3,703 |
378410 |
이시국에 죄송합니다 혼전임신때문에..조언좀해주세요.. 31 |
슬픔 |
2014/05/11 |
6,821 |
378409 |
엄마, 투표하지말고 집에서 쉬어~ 4 |
선거투표 |
2014/05/11 |
1,877 |
378408 |
'차가운 바다 속에서 꼭 끌어 안고 떠난 두 친구' 39 |
.... |
2014/05/11 |
13,190 |
378407 |
미국교민분들...세월호 집회 참석시 '문구'조언해주세요. 5 |
추모객 |
2014/05/11 |
1,025 |
378406 |
서정희와 서세원 나이차가 4살밖에 안나나요? 더 낫던걸로 기억하.. 8 |
.... |
2014/05/11 |
40,866 |
378405 |
기레기(기자쓰레기)특집 5 |
무무 |
2014/05/11 |
1,308 |
378404 |
5월10일 세월호참사 추모와 규탄 국민촛불집회 동영상 / 재방송.. 1 |
lowsim.. |
2014/05/11 |
1,290 |
378403 |
최대5년간 TV수신료 환불 받은 이야기 2 |
참맛 |
2014/05/11 |
2,983 |