등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
1788868
저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM
(183.98.xxx.132)
산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다
2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM
(223.62.xxx.106)
사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.
3. ...
'14.4.14 9:58 AM
(1.225.xxx.183)
예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 376194 |
역시 jtbc네요, 이준석이 불러서 물타기하네요 16 |
참맛 |
2014/05/02 |
11,497 |
| 376193 |
오바마 '한국돕는 이유, 박지영씨 같은 사람 때문' 6 |
oops |
2014/05/02 |
2,329 |
| 376192 |
새누리당, 국가 재난상황 시 인터넷 허위사실 유포 `최고 징역 .. 22 |
... |
2014/05/02 |
2,188 |
| 376191 |
김황식 이 시기에 이 발언 뭔가요 17 |
.. |
2014/05/02 |
2,913 |
| 376190 |
지하철 2호선 충돌사고 [워싱턴포스트 동아시아지국장] 트윗 6 |
... |
2014/05/02 |
2,949 |
| 376189 |
해경이 다이빙 벨의 작업에 방해가 되는 행위를 했군요 3 |
더티한 |
2014/05/02 |
1,158 |
| 376188 |
열차 추돌은 쉽게 일어날 수 없답니다. 55 |
셀프 사고의.. |
2014/05/02 |
13,397 |
| 376187 |
주역에 보면 갑오해는 민란이 나는 해 또한 그로인한 개혁해라네요.. 6 |
-- |
2014/05/02 |
1,930 |
| 376186 |
대한변협이 세월호 피해자 변호에 더불어 피해자모독자료 수집한답니.. 5 |
hafoom.. |
2014/05/02 |
1,290 |
| 376185 |
지하철사고도 합작극 아닐까요 4 |
에휴 |
2014/05/02 |
1,662 |
| 376184 |
이해 안되는 이종인 대표 이슈.. 5 |
탄식 |
2014/05/02 |
1,214 |
| 376183 |
시사통 김종배입니다(14.5.2pm) - 언론의 민낯이 모두 드.. 1 |
lowsim.. |
2014/05/02 |
652 |
| 376182 |
도대체 박근혜는 대통령되고 뭘 했죠? 14 |
비밀 |
2014/05/02 |
1,734 |
| 376181 |
지하철 부상자 4명->40명->80명->170명.. 11 |
콩이 |
2014/05/02 |
4,008 |
| 376180 |
학원생들이 어린이날 선물살 돈을 기부해 달라네요. 5 |
사랑이2 |
2014/05/02 |
1,589 |
| 376179 |
가만 있으라구요? 10대들 ‘세월호 촛불’ 켠다 |
고맙다. |
2014/05/02 |
1,396 |
| 376178 |
박원순 시장이 책임져야겠네요 9 |
2호선 사고.. |
2014/05/02 |
1,983 |
| 376177 |
"한점 의혹도 남기지 않겠다" 세월호 침몰 원.. 13 |
알파라 |
2014/05/02 |
2,445 |
| 376176 |
열차관련 - 3일전 JTBC 뉴스. txt ㄷㄷㄷ 4 |
참맛 |
2014/05/02 |
2,818 |
| 376175 |
이상호기자트윗 28 |
lynn |
2014/05/02 |
9,746 |
| 376174 |
5월 예언있었잖아요? 5 |
ㅇ |
2014/05/02 |
4,927 |
| 376173 |
아 cba 왜 맨날 당해요? 1 |
.. |
2014/05/02 |
902 |
| 376172 |
이준석 선장, 구속영장 청구 전까지 해경 직원 집에 머물러 3 |
헐 |
2014/05/02 |
1,422 |
| 376171 |
이시기에 죄송한데요. 부산에서 서울 30평대 이사비용 궁금합니다.. 4 |
궁금 |
2014/05/02 |
4,185 |
| 376170 |
지금 서울날씨 무서워요.. 3 |
아넷사 |
2014/05/02 |
3,093 |
